老年人最好忘掉自己的年齡： 有這么一個(gè)故事，講的是名叫哈里·利伯曼的一個(gè)美國(guó)人的事情。哈里·利伯曼于1903年自華沙移居美國(guó)紐約，74歲時(shí)退休。退休時(shí)經(jīng)常去找棋友下棋以消磨時(shí)光。一晃六年多過(guò)去了，在他80歲的那一年，有一天棋友因故未來(lái)，一位女服務(wù)員就非常熱情地建議他去到畫(huà)室走一走，借畫(huà)畫(huà)消遣?！爱?huà)畫(huà)”，利伯曼瞧了她一眼，聳著肩膀說(shuō)，“我連筆都不知怎么拿，怎么可以作畫(huà)？”但那位女服務(wù)員堅(jiān)持說(shuō)：“您可以試一試嘛！”

　　誰(shuí)想到這一試，竟使他同繪畫(huà)結(jié)下了不解之緣。第二年，他又到一所美術(shù)學(xué)校的成人班學(xué)習(xí)了兩個(gè)半月。以后作畫(huà)4年，利伯曼獲得社會(huì)上的好評(píng)，不久他便成為美國(guó)一位名畫(huà)家。他用了20年時(shí)間（自81歲到101歲）畫(huà)了許多幅畫(huà)。聲望很高的洛杉磯美術(shù)館為他舉辦了22次個(gè)人畫(huà)展。他在101歲高齡時(shí)，還能在畫(huà)架上工作14～16個(gè)小時(shí)。他從不想自己有多大歲數(shù)，而總是想“能取得什么成就”。

　　這個(gè)故事又說(shuō)明了什么呢？說(shuō)明了人到老年時(shí)，最好忘記自己的年齡，因?yàn)檫@樣做的好處是，他不至于變得消沉、變得經(jīng)常唉聲嘆氣他說(shuō)：“年過(guò)花甲了，老了”，老成為束縛一部分老年人生活的繩索。在這條繩索下，他們過(guò)著茍延殘喘的生活。有的老年人總認(rèn)為已進(jìn)入風(fēng)燭殘年，好像時(shí)時(shí)感受到“死亡”的威脅。因此，老年人最好忘記自己的歲數(shù)，以哈里·利伯曼為榜樣，以積極進(jìn)取的姿態(tài)，力求老有所為。其實(shí)，年過(guò)七十現(xiàn)在已是平常的事，人生百歲也不足為奇。我們?yōu)楹沃灰蛞粋€(gè)“老”字，就止住了向人生終點(diǎn)沖刺的腳步呢？當(dāng)然每個(gè)老年人的身體情況不同，在老有所為上應(yīng)有所差異，但有一點(diǎn)應(yīng)是共同的，在人生的道路上應(yīng)該盡可能地去為社會(huì)做點(diǎn)貢獻(xiàn)，這樣才活得有價(jià)值。古人所云：“有志不在年高，無(wú)志空活百歲”，這是很值得我們每個(gè)人借鑒的一句名言。

　　老年人要消除“恐病癥”。

　　一些老年人，當(dāng)看見(jiàn)同齡好友生病或病逝時(shí)，也常覺(jué)得自己身上這痛那痛，懷疑是患了種種疾病，甚至懷疑患了癌。于是由此產(chǎn)生恐懼、悲哀等消極情緒，整天心情不舒暢，不僅給工作帶來(lái)影響，還給家庭生活帶來(lái)陰影。那么，又怎樣消除這種“恐病癥”呢？

　　其一是，不要觸“景”生“情”。

　　所謂觸景，是指老年人參加追悼會(huì)的機(jī)會(huì)多，到醫(yī)院探望病人的多，每當(dāng)看到別人生病或故去，就要聯(lián)想到自身，懷疑自己也患病。其實(shí)大可不必，年紀(jì)大的人，一定要正確對(duì)待生離死別，“生、長(zhǎng)、壯、老、死”，這是人的生命必然要經(jīng)過(guò)的歷程，對(duì)任何人都一樣，關(guān)鍵是要正確對(duì)待。正如毛主席所說(shuō)：“無(wú)數(shù)革命先烈在我們的前頭英勇地犧牲了，讓我們踏著他們的血跡，高舉起他們的旗幟，繼續(xù)前進(jìn)吧！”著名愛(ài)國(guó)詩(shī)人文天祥也說(shuō)：“人生自古誰(shuí)無(wú)死，留取丹心照汗青”，因此，老年人絕對(duì)不能因?yàn)槔隙鴤校€要繼續(xù)煥發(fā)“第二次青春”。

　　其二是，要正確對(duì)待疾病。

　　老年人由于身體素質(zhì)的“自然滑坡”，大部分人都在走“下坡路”，并出現(xiàn)一些“生物性衰老”現(xiàn)象，如易疲倦，新陳代謝降低，身體發(fā)胖，體重增加等，這是不足為怪的。因?yàn)槔狭?，必然要出現(xiàn)一些衰弱的現(xiàn)象，不要由此而聯(lián)想到自己是否得了這個(gè)病或那個(gè)病。到底有沒(méi)有病，應(yīng)該去醫(yī)院做檢查，隨著醫(yī)療檢測(cè)手段日臻現(xiàn)代化，能夠早期發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。即使是檢查出了病，也要正確對(duì)待，采取“既來(lái)之，則安之”的態(tài)度，積極治療，而不要怕病、恐病、老想到“未日即將來(lái)臨”。

　　總之，恐病是沒(méi)有益處的，老年人一定要善于創(chuàng)造一個(gè)歡樂(lè)、開(kāi)闊的環(huán)境，用新的樂(lè)趣、新的知識(shí)豐富自己的生活，學(xué)會(huì)抵制恐病情緒。每當(dāng)有了恐病思想時(shí)，可找知心朋友傾訴你心中的疑慮、恐懼感，千萬(wàn)不要悶在心里，因?yàn)檫@樣反而會(huì)“憋”出病來(lái)。

　　老年人不要忘了“活到老，學(xué)到老”。

　　“活到老，學(xué)到老”，這是周總理生前常說(shuō)的一句話。前聯(lián)邦德國(guó)法蘭克福老年大學(xué)一位教授說(shuō)得好：“不能讓最后的二三十年在搖椅上度過(guò)，也不要因?yàn)橥诵蓦x別職業(yè)而牢騷滿腹，因?yàn)殡x別職業(yè)是進(jìn)入人生第三階段的開(kāi)始，使您有獲取新經(jīng)驗(yàn)的體會(huì)?！?　　以上這些話，很值得老年人深思。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，當(dāng)年的時(shí)光已經(jīng)過(guò)去了，面對(duì)日新月異的形勢(shì)，就有個(gè)不斷學(xué)習(xí)的問(wèn)題，不斷適應(yīng)的問(wèn)題。要趕上時(shí)代，要適應(yīng)生活，只有不斷學(xué)習(xí)。而且，學(xué)習(xí)還是長(zhǎng)壽的有效措施之一。

　　閑來(lái)偶讀，發(fā)現(xiàn)清代有些百歲儒生，不但繼續(xù)應(yīng)科考試，而且胸懷豁達(dá)，性情歡樂(lè)，毫無(wú)腐朽之氣。康熙年間，有儒生黃章，從童年開(kāi)始應(yīng)試，未能中舉，至百歲仍有勇氣入場(chǎng)應(yīng)試。入闈時(shí)大書(shū)“百歲歡暢”四字于燈籠，令曾孫執(zhí)之前導(dǎo)而傳為佳話。乾隆四十五年南巡，湖南一百四十歲儒生湯老人接駕。乾隆便賜給他“古稀再度”匾額。這些儒生之所以能長(zhǎng)壽，“練學(xué)”是其主要原因。讀書(shū)求知，漸而深明天下事理，使精神和思想有所寄托。一個(gè)熱愛(ài)生活、追求生活的老人對(duì)待晚年應(yīng)有積極向上的態(tài)度。而學(xué)習(xí)可以使人奮進(jìn)不已，視野開(kāi)闊，永葆青春，對(duì)健康長(zhǎng)壽有利。因此，老年人不要忘了“活到老，學(xué)到老”。何況，中國(guó)還有句成語(yǔ)“大器晚成”呢！我國(guó)歷代尊為“藥王”的名醫(yī)孫思邈，享年101歲，他的代表作《千金翼方》就是在他百歲時(shí)寫(xiě)成的；俄國(guó)作家托爾斯泰，一直到他80歲的時(shí)候，還在努力寫(xiě)作。

　　當(dāng)然，老年人學(xué)習(xí)也要講究個(gè)方法問(wèn)題，即學(xué)習(xí)的節(jié)奏不宜過(guò)于急迫，學(xué)習(xí)的內(nèi)容材料最好是和過(guò)去知識(shí)經(jīng)驗(yàn)有聯(lián)系的，如果注意學(xué)習(xí)方法，則學(xué)習(xí)效果更佳。宋代著名愛(ài)國(guó)詩(shī)人陸游勤于筆耕，當(dāng)他年至66歲時(shí)，“身雜老農(nóng)間”，看書(shū)，寫(xiě)作愛(ài)國(guó)詩(shī)篇。同時(shí)他在案幾旁備一笤帚，學(xué)習(xí)倦了，就灑水掃地，活動(dòng)身子，以加速血液循環(huán)，消除大腦疲勞。可見(jiàn)，陸游深知“練學(xué)”和“練身”是相輔相成的。正由于此，陸游一生顛沛流離，而竟然能活到85歲的高齡，這些難道不值得人們尤其是老年人借鑒嗎？

　　肺部感染是老年人的殺手。

　　之所以說(shuō)肺部感染是老年人的殺手，這是由于肺部感染是造成老年人死亡的重要病因。

　　老年人肺組織長(zhǎng)期受塵埃、細(xì)菌、病毒、微生物等理化因子刺激，一生中反復(fù)發(fā)生炎癥，致使肺組織纖維化彈性減低，肺功能儲(chǔ)備能力降低，又因?yàn)槔夏耆撕粑∪馕s及伴有動(dòng)脈硬化性改變，全身臟器老年性退變，免疫能力及抗感染能力均降低，故在寒冷季節(jié)易致肺部感染。一旦發(fā)生，其療效大大不如青壯年，病死率高。

　　老年人肺部感染死亡率高，首先是因?yàn)榘Y狀不典型，不少人無(wú)咳嗽（約20％），無(wú)發(fā)熱（約50％），血內(nèi)白細(xì)胞不增高（約60％），可表現(xiàn)出消化道癥狀如食欲減退或惡心、吐、瀉（以這些癥狀為首發(fā)表現(xiàn)者約40％），故可誤診為“胃腸炎”、“肝炎”等；亦有以精神淡漠、疲倦、嗜睡、頭痛或神智不清等精神神經(jīng)癥狀為首先發(fā)病者（約19％），故?？烧`診為“腦動(dòng)脈硬化”、“腦血管病”、“老年性精神病”等；還有些首先表現(xiàn)為氣喘、心跳快（約4％），可誤診為“心力衰竭”等。由于被誤診，患病時(shí)便得不到及時(shí)的治療。其次，老年人抵抗力、體力、排疾能力均差，多數(shù)人有長(zhǎng)期應(yīng)用抗生素的歷史，故一般常用的抗生素療效不好。還有更為麻煩的是，不少老年人常有多種疾病并存，如慢性支氣管炎、肺心病、高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤、膽囊炎等，在這些疾病基礎(chǔ)上繼發(fā)肺部感染，常常使臨床癥狀錯(cuò)綜復(fù)雜，故不易明確診斷。老年人一旦肺部感染，因肺部呼吸面積減少造成缺氧、血中氧飽和度下降，進(jìn)而各臟器缺氧，極易誘發(fā)多臟器功能衰竭而死亡。不難看出，肺部感染的確是老年人的殺手之一，一點(diǎn)也不能馬虎。

　　防止老年人肺部感染的措施很多，其中最重要的一點(diǎn)是增強(qiáng)體質(zhì)，做到“正氣存內(nèi)、邪不可干”，但也要“虛邪賊風(fēng)，避之及時(shí)”，時(shí)刻注意外界氣候的變化，尤其是謹(jǐn)慎節(jié)氣變化，因?yàn)橐话愠Ｒ?jiàn)的老年病，其發(fā)病都有較為明顯的季節(jié)性。許多老年患者，在節(jié)氣前后，雖沒(méi)有急劇發(fā)病的癥狀，也明顯感到不適，對(duì)于身體甚虛或病情危重的病人來(lái)說(shuō)，節(jié)氣、晝夜變化，則是其生命攸關(guān)的問(wèn)題。所以，在節(jié)氣前后，老年人更要注意調(diào)養(yǎng)，如保持穩(wěn)定的情緒，避免過(guò)分的勞累，注意飲食適度，大便通暢等。這種調(diào)養(yǎng)，往往能起到預(yù)防和化險(xiǎn)為夷的作用，病危者則宜注意夜半、凌晨的護(hù)理。如室內(nèi)要溫暖，空氣要新鮮。缺氧、痰不易咳出時(shí)，應(yīng)及時(shí)翻身拍背吸氧，促進(jìn)痰液排出，鼓勵(lì)進(jìn)食增強(qiáng)體質(zhì)，選用對(duì)腎臟無(wú)毒作用的抗生素控制感染，防止多臟器功能衰竭等。就家屬而言，要重視老人感冒，及時(shí)陪送就醫(yī)，切勿輕視。在醫(yī)生方面，則不要被原有基礎(chǔ)疾病掩蓋肺部感染的癥狀所迷惑，要慎重全面考慮，必要時(shí)做胸部ⅹ線檢查。 　　老年人必須要把安全問(wèn)題提到議事日程上。

　　安全問(wèn)題，應(yīng)是人進(jìn)入老年最應(yīng)考慮的一個(gè)問(wèn)題，若因?yàn)閷?duì)安全的忽視，造成傷、殘，以至于死亡，那就不值了。

　　第一，要善于控制情緒，做到情緒穩(wěn)定，避免受到七情的損害。如久別親人，突然相逢，由于過(guò)度興奮，可突發(fā)腦溢血，帶來(lái)“樂(lè)極生悲”的后果。如一氣之下，突發(fā)疾病。如觀看一場(chǎng)電視轉(zhuǎn)播的緊張球賽，也可能因激動(dòng)而發(fā)生意外?？傊?，老年人一定要胸懷開(kāi)闊，把什么事都要看得淡一些，“遇事無(wú)怒”，怡然自得。

　　第二，參加鍛煉要量力而行。運(yùn)動(dòng)量不要大，更不能蠻干，尤其不能做像急劇旋轉(zhuǎn)、過(guò)分負(fù)重（舉重）以及比較長(zhǎng)久的彎腰低頭等動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)時(shí)，千萬(wàn)不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，動(dòng)不動(dòng)就一決雌雄，在氣候過(guò)于炎熱、過(guò)于寒冷時(shí)，最好不要鍛煉。老年人不論進(jìn)行何種鍛煉，呼吸一定要保持均勻、自然，決不能憋氣，如感到有胸悶、頭暈、眼花或心跳過(guò)速等反?，F(xiàn)象，應(yīng)立即停止活動(dòng)，千萬(wàn)不能硬撐。

　　第三，老年人俯身后要避免快速立起。這是因?yàn)?，老年人隨著血管硬化，腦部血液供應(yīng)減少，故老年人在做俯身動(dòng)作時(shí)應(yīng)避免快速立起，否則易招致腦部暫時(shí)缺血，產(chǎn)生頭暈。尤其是患有心血管慢性病的老年人，更要特別當(dāng)心。如確實(shí)必須做俯身動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作一定要緩慢，讓上身徐徐俯下，在撿拾地上的物品時(shí)，可以采用緩緩屈腿下蹲的辦法。并盡量保持頭部向上，腰桿挺直的姿勢(shì)，這樣較安全。

　　第四，老年人不要攀高。這是因?yàn)槔夏耆怂闹蝗缜嗄耆遂`活，臂力和腿力減弱，身體平衡能力下降，故要避免做攀高的動(dòng)作。具體他說(shuō)，如上凳、爬梯取東西、擦窗、換電燈泡、敲釘子、掛東西等。必須要做時(shí)，一定要謹(jǐn)慎小心，不要急于操作，謹(jǐn)防因身體重心發(fā)生變化而跌落下來(lái)；在攀高時(shí)，如發(fā)現(xiàn)體力不支或腳力虛軟，要立即下來(lái)；在攀高時(shí)，最好請(qǐng)人在一旁扶持、保護(hù)。

　　第五，老年人不宜摸黑行走。因?yàn)樯杂胁簧?，輕則造成碰撞、摔倒，重則危及生命。如確需夜里起來(lái)行走的，當(dāng)分別不同情況，區(qū)別對(duì)待：在床頭接一根控制室內(nèi)照明燈的拉線開(kāi)關(guān)繩、或者安裝一只床頭燈，半夜需要喝水、便溺，或因?yàn)樗缓孟肫饋?lái)吸支煙等，可以隨手先開(kāi)電燈。不要在床鋪周?chē)我夥胖脰|西，也不要改變房間里原有家具的位置，更不能在通路上留下障礙物。老年人在下床時(shí)，先要在床沿上稍坐片刻，待頭腦清醒時(shí)再下床。有戴眼鏡習(xí)慣的老年人，臨睡時(shí)一定要把眼鏡放在床頭最容易拿到的地方，夜間有事起床，要先把眼鏡戴上。 　　第六，老年人要注意走路時(shí)的安全。在平日的交通事故中，就經(jīng)常有老年人被人群擠倒、被車(chē)輛撞倒的實(shí)例發(fā)生。故老年人出門(mén)時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：

　　一是外出不要走得太遠(yuǎn)，最好在房前屋時(shí)或在公園草地、街頭綠化地帶，盡量不要到人多車(chē)多的馬路上去。必須外出的，最好有家屬作伴，或帶上一根手杖。

　　二是走路時(shí)，步子應(yīng)小，行動(dòng)要緩慢，要注意路面情況，例如有無(wú)可能絆腳的東西，有無(wú)瓜果皮。

　　三是不要穿硬塑料底之類(lèi)的鞋，因?yàn)檫@種鞋易打滑，宜穿質(zhì)地輕、軟的如布底、橡膠底之類(lèi)的輕便鞋。

　　四是天氣不好時(shí)，如刮大風(fēng)、有大霧、下大雨，最好不出門(mén)；晚上出門(mén)時(shí)，應(yīng)戴上一只電筒。

　　第七，老年人要注意乘車(chē)的安全。最好不要去擠公共汽車(chē)，因?yàn)槔夏耆艘虺塑?chē)而被擠傷，甚至造成骨折的情況，在現(xiàn)實(shí)生活中時(shí)有發(fā)生。必須乘車(chē)時(shí)，要注意：應(yīng)避開(kāi)上下班乘車(chē)高峰；站上人多擁擠時(shí)，應(yīng)盡量靠后站，以免在擁擠時(shí)被人撞倒；上車(chē)時(shí)不要站在車(chē)門(mén)口，以免被上下車(chē)的人無(wú)意中碰撞；坐在座位上不要打瞌睡，以免車(chē)子在停站或急剎車(chē)時(shí)，不注意將頭部撞上硬物；身體不佳時(shí)，出門(mén)乘車(chē)最好有人陪伴。

　　第八，老年人要防止吃錯(cuò)藥。因?yàn)槔夏耆擞洃浟^差，往往忘記遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，碰到醫(yī)生開(kāi)給的藥物品種較多時(shí)，或家里同時(shí)有兩個(gè)以上病人時(shí)，還會(huì)發(fā)生錯(cuò)服藥物及搞錯(cuò)劑量的情況，這就比較危險(xiǎn)了。 防止吃錯(cuò)藥的方法是：自己服用的藥物要放置在一個(gè)固定的地方，以免要臨時(shí)服用時(shí)，由于記憶不清，到處亂找，貽誤服用時(shí)間。 外用藥和內(nèi)服藥一定要分開(kāi)裝置，并標(biāo)明明顯標(biāo)記，特別是對(duì)某些含毒藥物，更要做上特殊標(biāo)記。 常吃的和吃剩的藥，要注明購(gòu)配日期，以免誤服失效、變質(zhì)的藥物。

　　第九，老年人要警惕猝死廁所。近年來(lái)，發(fā)生在廁所里的猝死事件增多，引起了人們的關(guān)注。原因何在呢？

　　原有高血壓、冠心病的上了年紀(jì)的人，由于腸蠕動(dòng)變?nèi)?，大便往往硬結(jié)，甚至便秘，解大便時(shí)，要用力摒，腹部肌肉進(jìn)行強(qiáng)烈收縮，使腹壓升高。這時(shí)腹腔里的血管均受到一定的壓力，迫使大量血液回流心臟，使心臟負(fù)擔(dān)明顯加重，促使血壓升高。據(jù)研究，這時(shí)腦動(dòng)脈壓力比平時(shí)增加20毫米。對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，心臟負(fù)擔(dān)稍加重，血壓略升高是沒(méi)有什么問(wèn)題的。但是，對(duì)于一個(gè)上了年紀(jì)的人，特別是已經(jīng)罹患高血壓、冠心病的老人來(lái)說(shuō)，就很危險(xiǎn)了。血壓驟然升高，可導(dǎo)致腦溢血，心臟負(fù)擔(dān)加重，在冠狀動(dòng)脈供血不足情況下，就很容易引起心肌梗塞。兩者都會(huì)造成猝死。尤其是采用蹲式大便的，由于下肢血管受到嚴(yán)重的屈曲，如腹股溝與腘窩處的折曲角小于40度，這對(duì)緩解摒氣大便時(shí)的壓力更為不利，更容易發(fā)生意外。還須指出的是，由于老年人血管反應(yīng)差，蹲便起立時(shí)血液不能迅速進(jìn)入腦血管，從而發(fā)生一時(shí)性腦缺血，引起暈厥、摔倒。