人老了，身體抵抗力就會慢慢下降，所以要格外注意養(yǎng)生保健。老年人腸胃不好，再加上天氣慢慢變暖，更容易引起老年人食欲不振。食欲不振很多東西都不想吃，如果不及時調(diào)理的話，易引起老年人營養(yǎng)不良，危害健康。今天小編就為大家詳細(xì)介紹老年人食欲不振的調(diào)理秘方。
飯菜要清淡。清淡的食物開胃、適口，還具有祛燥等功效。老年人平時可以吃涼拌西紅柿、老醋花生米、蒜泥茄子等涼菜，都可以促進食欲。
食用適量酸、辣食物。老年人年紀(jì)大了，味覺功能會逐漸減退，適當(dāng)?shù)脑陲埐死锒嗉右恍┱{(diào)味劑可以提高飯菜的味道。酸和辣都最佳開胃食物，但是對于老年人來講要注意酸、辣適量，可以避免胃腸蠕動減弱現(xiàn)象，從而勾起老年人的味蕾，增加食欲。
多吃些水果。水果甜酸適口，不僅可以開胃，還能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物等，對老年人健康十分有益。在平時可做些水果沙拉，既美味又開胃，十分適合老年人。
營造良好的進餐環(huán)境。進餐緩解對老年人食欲有一定關(guān)系。在進餐的時候可以花一些心思布置餐桌、桌布等都可激起進食的欲望。此外在進餐同時，不妨聽聽自己喜歡的音樂，會讓人感覺舒適，也會增加食物的攝取。
飲食要規(guī)律。每天的飲食時間應(yīng)恰當(dāng)，“飽食即臥，乃生百病”，所以晚餐時間最好在下午6～7點，同時要注意要少吃點。
溫馨提示：食欲是身體健康的保障，老年人年紀(jì)大了，味覺功能會逐漸減退，所以在飲食方面多注意，以增加老年人食欲，只有胃口好了，老年人自然會更健康。
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