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　　膝關節(jié)酸麻疼痛俗稱“老寒腿”患者會時不時感到雙腿酸麻脹痛，還伴有沉重感。人們印象中，這些疾病多是中老年人才會患上，但現(xiàn)在由于許多愛美女士經常在冬天穿短裙出門，讓雙腿受了寒，不知不覺就染上了這種病，一到冬天就發(fā)作，濕冷天氣更容易感到不適。

　　專家介紹，在冬季，老寒腿容易急性發(fā)作，發(fā)作時關節(jié)僵硬，活動時有彈響聲，久坐后關節(jié)僵硬加重，晚期關節(jié)腫脹，活動受限。中醫(yī)的推拿、針灸療法在緩解癥狀、恢復關節(jié)功能上可起到一定作用，而按醫(yī)食同源理論，一些食物也可起到與藥物相同的作用，不妨一試。

　　折返走練飛燕伸懶腰

　　醫(yī)生支招老寒腿過冬

　　老寒腿患者特別怕冷，所以在飲食上可吃一些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品；此外，藥酒御寒也值得提倡，在酒中浸泡一些枸杞、人參、茯苓，當歸等效果更好；同時注意鈣的攝入，特別是老年人，每日攝入成分鈣應不少于1200mg，蛋奶魚豆制品、蔬菜、水果等食物含鈣高，胡蘿卜、紅辣椒、蘋果、粗糧、綠色蔬菜等維生素含量高，應注意適當多攝入一些。

　　此外還可以做一些運動及自我療法，

　　1、每天拿捏膝關節(jié)上方內外兩側的肌肉，再按摩足三里穴位各5分鐘；

　　2、經常按摩大腿外側，沿腿外側上下按壓揉動，一直到足底，再搓搓足底，按摩前可先泡泡腳，用紅花、艾葉熬水泡腳，將腳和小腿一起泡，可邊泡邊按摩，有脈管炎、靜脈曲張者要注意力度，避免手法過重損傷血管；

　　3、灸法：用點燃的艾條對準委中穴或陽陵泉或鶴頂穴，用回旋、懸定、雀啄的手法將局部皮膚熏灼至潮紅，有熱氣沿小腿向下蔓延為佳，每天一次，每次10分鐘；

　　4、折反走：找一平整僻靜處，向前走100步，再退回來，根據(jù)自己的體力狀況決定反復次數(shù)，每天堅持走15分鐘；

　　5、練飛燕：俯臥在床上，慢慢抬起頭部，盡量后仰，雙腿并攏，向后上抬起，形似飛燕，循序漸進，逐步達到10個一組，每天可做幾組；

　　6、伸懶腰：仰臥于床，盡量向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左右側彎活動，猶如伸懶腰，反復多次；

　　適度的體育鍛煉可防止老寒腿患者肌肉萎縮，如打太極拳、慢跑、做操等，活動量以身體舒服微有出汗為度，但需要持之以恒。