目前，骨質(zhì)疏松現(xiàn)已成為一種發(fā)病率很高的疾病。嚴(yán)重危害廣大老年人的健康。專家指出我們也應(yīng)當(dāng)積極做好身體養(yǎng)生保健，下面
就為我們介紹一些防止骨質(zhì)疏松的養(yǎng)生方法。
1、評(píng)價(jià)骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)
高危要素包含：成人后骨折過、有骨質(zhì)疏松癥宗族史、太瘦、吸煙、絕經(jīng)過早(40歲前)等?？瘁t(yī)師時(shí)，將這些狀況照實(shí)告知，必要的話承受骨密度查看。
2、留神兩個(gè)“骨質(zhì)竊賊”
40歲后，甲亢和2型糖尿病發(fā)病率更高，前者會(huì)加快骨質(zhì)丟失，后者會(huì)添加骨折危險(xiǎn)。
3、孕期補(bǔ)足鈣
孕期胎兒需求從母體中取得很多鈣。假如婦人不能取得足夠的鈣和維生素d，日后骨密度會(huì)很多減低，嚴(yán)峻影響日子質(zhì)量。
4、留神藥物危險(xiǎn)
治療哮喘、炎性腸道疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等的皮質(zhì)甾類藥物，所含按捺劑等會(huì)經(jīng)過攪擾鈣質(zhì)吸收而危害骨骼健康。服用前最好向醫(yī)師征詢，加用一些抗骨質(zhì)疏松藥物。
5、留意例假反常
例假不規(guī)則或呈現(xiàn)“跳月”(隔月一次)可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號(hào)。這時(shí)候應(yīng)該加強(qiáng)力量練習(xí)和主動(dòng)施行補(bǔ)鈣的骨骼維護(hù)方案。當(dāng)例假不規(guī)則時(shí)，骨密度降低就開端了。
6、學(xué)會(huì)減輕壓力
此年齡段的人面對(duì)日子作業(yè)兩層壓力，皮質(zhì)醇等壓力激素會(huì)按捺骨骼生長，加快骨質(zhì)丟失。抑郁癥 對(duì)骨骼也有類似的負(fù)面影響。因此，調(diào)節(jié)好壓力有助維護(hù)骨骼健康，從而健康養(yǎng)生。
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