老人的身體會比壯年人虛弱一些，所以老年人在飲食方面一定要多加注意，這樣才可以補充身體所需要的營養(yǎng)，幫助老人更好地保持健康，那么，老人如何吃更有營養(yǎng)呢？針對這個大家關(guān)心的問題，飲食專家為我們大家分析如下：
1、食物要雜
蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營養(yǎng)，保持身體健康，各種食物都要吃一點，如有可能，每天的主副食品應(yīng)保持10種左右。
2、萊肴要淡
有些老年人口重，殊不知，鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康，老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6一8克為宜。
3、飯菜要爛
老年人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此，飯菜要做得軟一些，爛一些。
通過以上飲食專家介紹的這些內(nèi)容，大家對于老人如何吃更有營養(yǎng)這個問題有所認(rèn)識了吧，專家說，想要老人的身體健康一些，應(yīng)注意做到以上幾點，如果還有什么有關(guān)老人飲食的問題想要了解，食療，可以向我們的在線專家咨詢了解。
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