很多人認(rèn)為老年人養(yǎng)生保健不外乎在吃喝、鍛煉這兩方面多加注意，其實(shí)不然。老年人科學(xué)養(yǎng)生應(yīng)該注意以下這么幾個(gè)問(wèn)題。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體末梢強(qiáng)健，這充分說(shuō)明了機(jī)體組織臟器功能健全，經(jīng)筋脈絡(luò)暢通，營(yíng)養(yǎng)狀況及血液循環(huán)良好對(duì)于老人的重要性。所以老年人養(yǎng)生要注重“四梢”的養(yǎng)生保健，這樣更有益于健康長(zhǎng)壽。
>老年人養(yǎng)生平時(shí)要注意什么？
老年人養(yǎng)生重“四梢”：
1、筋之梢——指（趾）
人體的手和腳是使用最多的器官，也是全身經(jīng)筋脈絡(luò)的交匯處。保護(hù)好雙腳是防老的關(guān)鍵。老年人應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)腳部的鍛煉，如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前應(yīng)堅(jiān)持用溫水泡腳，擦干后用雙手輕輕按摩。老年人也可常做伸掌握拳運(yùn)動(dòng)，常玩健身球，還可以堅(jiān)持練習(xí)太極推手功，或用雙手自上而下地拍打身軀，以及堅(jiān)持搓手等。
2、肉之梢——舌
中醫(yī)認(rèn)為，舌為脾之外候。舌功能正常，食欲旺盛，營(yíng)養(yǎng)便得以全面補(bǔ)充，肌肉就強(qiáng)健有力，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人舌面上的味蕾及味細(xì)胞隨之退化和減少，肌肉就顯得軟弱無(wú)力。因此，老年人應(yīng)加強(qiáng)舌的保護(hù)，口腔潔凈有利于提高味蕾的辨味能力和味細(xì)胞的興奮性。
3、血之梢——發(fā)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，血液旺盛，頭發(fā)便烏黑亮澤，血少體衰，頭發(fā)就會(huì)花白、稀少。一般來(lái)說(shuō)，洗頭不要過(guò)勤，要經(jīng)常用梳子梳頭，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食一些有補(bǔ)血秀發(fā)作用的食物，如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、黑豆以及黑木耳等，以使血液旺盛，頭發(fā)亮澤。
4、骨之梢——齒
中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨，齒為骨之梢。老年人腎氣虛致骨衰齒落，補(bǔ)攝腎氣可以壯骨固齒。經(jīng)常進(jìn)行嗑齒運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)牙齒的力度和韌性，又能固攝腎氣和促進(jìn)唾液的分泌，增強(qiáng)消化吸收功能，在膳食方面可以適當(dāng)吃一些富含鈣的食物，如牛奶、魚(yú)蝦、骨頭湯等。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于骨骼、牙齒的強(qiáng)健。
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