據(jù)《印度時報》11月24日報道,美國長壽專家丹·布特納爾發(fā)現(xiàn),生活中遵循一些簡單的習慣,就能達到長壽的目的。布特納爾本人曾考察過世界各地人們的長壽秘訣,并進行了提煉歸納。在他的專著《藍色區(qū)域:從長壽人群中吸取的生活經(jīng)驗》一書中,布特納爾表示:“做到5個堅持,你就可以多活10年。”
老年人每天堅持5件事多活10年
1.每天保持1.5個小時的無意識體力活動
每天保持1.5小時的無意識體力活動,而不是刻意的體育鍛煉。最長壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū),然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友,這就讓他們獲得了大量活動身體的機會。生活在長壽地區(qū)的人群無一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動為主的運動方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
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