研究表明,有效的午休可以改善大腦代謝,使上午勞累的腦神經(jīng)獲得更充分的新鮮血液和養(yǎng)料。對老人來說,規(guī)律午休還可以降低心絞痛、腦梗塞的發(fā)病率。不過前提是有正確的午休方式,否則事與愿違。尤其老人最易出現(xiàn)以下四個誤區(qū)。
一、強撐著不睡
有的老人害怕中午睡了晚上睡不著,所以即使中午很困也堅持不睡。其實,適當時間的午休不會影響夜晚睡眠,反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃,更加疲憊。
二、湊合著睡
有的老人覺得午休就是瞇一會,隨意靠在沙發(fā)上或者躺椅上,甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發(fā)上睡會減少頭部供血,醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。尤其患有頸椎病的老人,午休一定不能湊合,即使睡一會,也盡量躺在床上,換上舒適的衣服,蓋上被子再睡。
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