6個養(yǎng)生動作增壽20年
動作一:大開運息。
雙手平伸大字形狀平躺,全身放松,眼睛微微閉上;牙齒微微分開,不可咬合在一起,深呼吸。雙手掌心向上,配合吸氣慢慢握拳彎起碰肩膀;反過來雙手慢慢張開,掌心反轉(zhuǎn)向外,配合吐氣向外側(cè)推直。此動作能迅速安撫身心,舒緩焦慮。
動作二:大夢初醒。
平躺在床上,雙手高舉過頭,十指用力伸直張開;雙腳伸直腳尖向下壓,全身伸展;呼氣時左右扭身伸懶腰。此動作能喚醒身體各部位機能。
動作三:抬臀挺腰。
雙腳弓起,腳掌分開與肩寬平貼床面,雙膝并攏臀部抬高挺腰,停留6秒鐘再放下,可增強腰力。
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