俗話說(shuō)：細(xì)節(jié)決定成敗，習(xí)慣決定未來(lái)，確實(shí)是有一定的道理的。老年人更是應(yīng)當(dāng)注重保健，同時(shí)也養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以便于可以安享晚年生活。那么老年人想要長(zhǎng)壽必須注重哪些生活習(xí)慣呢？接下來(lái)我們來(lái)看下文章中的介紹吧！
老人的生活習(xí)慣決定你是否長(zhǎng)壽
1、保持樂(lè)觀。
樂(lè)觀者更長(zhǎng)壽。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院女性健康行動(dòng)（WHI）研究項(xiàng)目為期15年涉及10萬(wàn)多婦女參試者。該研究發(fā)現(xiàn)，與悲觀者相比，樂(lè)觀者在為期8年的跟蹤調(diào)查中，死亡率低14%。伯尼奧爾博士表示，想象一下躺在海灘吊床上的情景，就可以立即讓自己身心放松，不至于對(duì)生活中不好的事情難以釋?xiě)选?/p>
2、把煩惱寫(xiě)下來(lái)。
消除煩惱，快樂(lè)生活是長(zhǎng)壽之道。美國(guó)華盛頓市心理學(xué)家安德里·伯尼奧爾博士表示，每天將煩惱寫(xiě)在紙上，放入“煩惱缸”（或抽屜）中，有助于將煩惱分類(lèi)消除。焦慮少一點(diǎn)，身心更健康。壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多會(huì)導(dǎo)致慢性疼痛、抑郁、認(rèn)知問(wèn)題、甚至心臟病，進(jìn)而縮短壽命。
3、午間小睡。
當(dāng)生活不順，壓力倍增，心情不快的時(shí)候，45分鐘的午睡有助于降低血壓。午睡還有助于補(bǔ)充睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加速細(xì)胞衰老。保證嬰兒般的睡眠，有助于更年輕更長(zhǎng)壽。
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