老年人的精力不如年輕人，充足的睡眠對(duì)老年人的健康是十分重要的。那么老年人睡覺(jué)要注意什么?
1.忌睡前多話：說(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。 另外不要過(guò)度用腦，晚上如有工作和學(xué)習(xí)要盡早做完，使腦子能盡快放松，便容易入睡。
2.忌睡前情緒激動(dòng)：人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
3.忌睡前吃東西：進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，人的機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。若睡前吃東西，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，不但影響入睡，還有損健康。還有就是不要飲濃茶、喝咖啡，因?yàn)槔锩婧心苁谷司窨簥^的咖啡因等物質(zhì)。
4.忌當(dāng)風(fēng)而睡：雖然房間要保持空氣流通，但也不要對(duì)著風(fēng)睡覺(jué)。熟睡的身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力會(huì)降低，對(duì)風(fēng)而睡時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣會(huì)侵入身體，引起感冒。睡覺(jué)時(shí)不要仰面而睡，要使全身骨骼、肌肉處于自然放松狀態(tài)，這樣才能容易入睡，消除疲勞。
5.忌床枕高度:像高枕、軟床會(huì)導(dǎo)致腰背肌緊張，增加椎間盤(pán)壓力。而低枕、無(wú)枕，會(huì)影響脊柱的生理平衡。
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