廣場(chǎng)舞幾乎可以說(shuō)是全民健身運(yùn)動(dòng)，深受中老年朋友歡迎，特別是缺乏娛樂(lè)的中老年人，晚飯之后的廣場(chǎng)，公園到處可見(jiàn)廣場(chǎng)舞的隊(duì)伍。但是39健康網(wǎng)小編要提醒老年朋友們注意：跳廣場(chǎng)舞雖好，在寒冷的冬天也要注意幾個(gè)事項(xiàng)，以保證安全。
晚飯后不能立即跳舞
很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。
根據(jù)身體狀況選擇舞蹈
選擇廣場(chǎng)舞不要過(guò)于盲目，要弄清自己的身體狀況，適合什么樣的舞蹈，切忌盲目仿效。特別是老年人，最好測(cè)量一下血壓和脈搏，即使是血壓處于正常范圍，也要避免街舞、迪斯科等難度較大或長(zhǎng)達(dá)2小時(shí)以上的任何舞蹈。
不要穿硬底鞋、緊身褲跳舞
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。
睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈
如果您有早睡習(xí)慣，最好早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。
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