許多人都認為人老了多少會出現一些抑郁，老人都久經滄桑，似乎抑郁屬于衰老的組成部分，其實這是誤解。如今老人患抑郁已日益多見，已成為阻礙老年人提高生活質量的大問題。

　　權威調查表明曾患抑郁癥的老年人中，5%的人能自發(fā)獨立、健康地生活，15%稍多點的老年人病情常趨于慢性化，20%以上的老年人會常常想到死亡，在那些患有癌癥、心臟病、中風的老年人中，抑郁更是普遍存在。老年人對于所患的抑郁十分容易被忽視，通常有以下一些原因：

　　1.被疾病疏漏隨著年齡的增大，老人患慢性疾病的增多，如高血壓、心臟病、老慢支、胃潰瘍、關節(jié)炎、糖尿病等。這些疾病往往是遷延時間長，治療效果一般，這些都會使人感到無能為力，力不從心，心情沮喪，無奈抑郁。另外有些疾病的本身存在抑郁的癥狀，如癡呆、帕金森病等。這些疾病能引起與抑郁癥類似的癥狀，如乏力、睡眠障礙、注意力困難、悲觀思慮、食欲不振等。所以有時就很難區(qū)分是疾病的抑郁表現還是疾病并發(fā)的抑郁癥。因此老人容易在關注軀體疾病時忽視心理問題的存在。提示抑郁癥有價值的跡象有：社會功能的退縮，失敗無望或應受懲罰的感覺增強，對生活缺乏意義，經常想到自殺等。帕金森病和阿爾茲海默病與抑郁癥關系密切，有一項研究發(fā)現，前者的50%，后者的35%會患上抑郁癥。

　　2.被藥物引發(fā)許多老年人需要規(guī)律地服用多種藥物以治療自己的軀體疾病。有些藥物能加重或引起類似抑郁癥的癥狀，如心血管藥物(心得安、利血平)、激素(腎上腺素、糖皮質激素)、甲基多巴、左旋多巴等。但是每種藥物副作用的個體差異性很大，所以因藥物引發(fā)抑郁的程度也會有較大的區(qū)別。

　　3.被不適掩蓋典型的抑郁癥都有較深的持續(xù)性情緒低落和消極悲傷。而老年人的抑郁卻不是十分典型，看不出心境的惡劣，也沒有想自殺的念頭，但取而代之的是持續(xù)性的疲乏，無故的體重減輕，睡眠節(jié)律紊亂，食欲胃納變差，五更泄瀉經常，注意記憶下降等等。所以老年人的抑郁癥很容易被家人和普通醫(yī)生忽略。許多老年人也都關注和強調他們只是感到疲乏、消瘦、睡眠差等不適而否認自己已患有抑郁。

　　4.被喪偶忽略在有壓力的社會生活事件中喪偶對人的心理創(chuàng)傷最大。喪偶后，家庭結構，親情關系，經濟情況，起居環(huán)境都會隨之發(fā)生很大的變化。適應新的環(huán)境和處境是一個心身的考驗，度過這個適應性生活階段又需要1-2年的時間。因此必須懂得在這期間存在著患抑郁癥的危險性。不要以為喪偶心境不好是理所當然，應清醒地認識到繼而進入的抑郁狀態(tài)是很容易被忽略的心理健康方面的危險。

　　預防抑郁癥，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎;另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。

　　俗話說“春困秋乏”，根據傳統(tǒng)中醫(yī)理論，秋季氣溫降低，萬物肅殺，人的精神也易疲乏，因而秋季是抑郁癥的多發(fā)期。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導外，食療調理也是個不錯的選擇。

　　抑郁癥在生理上一般表現為頭疼、失眠等癥狀。目前由于生活節(jié)奏較快，抑郁癥患者人數有增多之勢，但出于各種顧慮，國內許多抑郁癥患者不愿意承認自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”，只要及時用飲食調理，注意營養(yǎng)的攝取，多數患者會減輕或康復。抑郁癥與營養(yǎng)缺乏有關

　　抑郁癥患者在病情嚴重時往往有自殺傾向，法國專家最近指出，缺乏營養(yǎng)與患抑郁癥有很大關聯(lián)，這一點在過去的治療中被大大忽視了。法國瓦朗斯醫(yī)療教學中心營養(yǎng)師莫尼克·費里解釋說，當人們缺乏營養(yǎng)時，大腦就無法獲得某些微量元素，而這些微量元素對大腦產生神經傳遞素至關重要。已有的研究表明，缺乏神經傳遞素很容易導致抑郁癥。從另一方面講，胃口不好是抑郁癥的主要癥狀之一，因為長期沒胃口導致營養(yǎng)缺乏，而后者進一步加劇抑郁癥病情。

　　法國老年病?？漆t(yī)院負責人克洛德·讓代爾建議，有必要對有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養(yǎng)缺乏———抑郁———營養(yǎng)更缺乏———更抑郁的惡性循環(huán);同時，醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時，應注意不能忽視營養(yǎng)方面的作用。

　　1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養(yǎng)有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。

　　2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。

　　3、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。

　　抑郁癥飲食餐單

　　預防抑郁癥，平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發(fā)病基礎;另一方面亦需注意培養(yǎng)個人應付突發(fā)事件的能力，化解不良精神刺激。

　　豬肉苦瓜絲

　　原料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸后，人苦瓜絲同炒，加調味食用。功效：可瀉肝降火。

　　杞葉炒豬心

　　原料：豬心1個，枸杞葉150~200克，花生油、鹽適量。做法：豬心洗凈切丁，用花生油按常法與枸杞葉炒熟佐餐。功效：可補氣血，益心腎。

　　二味豬腦湯

　　原料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。做法：上三味洗凈后同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。功效：可補脾腎，安神志。

　　蓮心大棗湯

　　原料：蓮心3克，大棗10枚。做法：蓮心研末與大棗共同煎湯，每日1次，飯后服。功效：可益氣補血，寧心安神。

　　菖蒲燉豬心

　　原料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。做法：洗凈后加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。功效：可補心安神，化痰開竅。