如今的人們生活質(zhì)量在一步步的提升，但是身體的鍛煉卻因?yàn)榉N種原因被很多人都忽視了。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉能夠促進(jìn)身體的正常代謝，是身體的運(yùn)行更加的平穩(wěn)可靠。因此對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，老人培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣是很有必要的。
現(xiàn)在的娛樂(lè)和休閑設(shè)施是越來(lái)越多，針對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)也是越來(lái)越多，這就為廣大的老年朋友提供了很多的鍛煉機(jī)會(huì)。因此老年人一定要培養(yǎng)一個(gè)好的鍛煉身體的習(xí)慣，老人培養(yǎng)鍛煉習(xí)慣也是有一些注意事項(xiàng)的。
1、健康監(jiān)護(hù)
首先是運(yùn)動(dòng)量要適宜。運(yùn)動(dòng)量由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間兩個(gè)因素構(gòu)成。衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)可采用簡(jiǎn)易的心率測(cè)定方法：每次鍛煉前后先測(cè)1分鐘的脈搏數(shù)，一般身體健康而無(wú)鍛煉基礎(chǔ)的老人，運(yùn)動(dòng)后的最高心率不要超過(guò)180減年齡，一個(gè)65歲老人運(yùn)動(dòng)后最高心率應(yīng)在115次/分左右，且在1小時(shí)內(nèi)能恢復(fù)正常。這樣的心率數(shù)說(shuō)明了老年人身體中氧的需要量與消耗之間的平衡，也是老年人最理想、最合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
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