從女性懷孕的那一天起，孕媽媽們就特別的注意自己的一些生活和飲食的習(xí)慣，大家都怕會因為自己的一些不良的習(xí)慣會給胎兒帶來一些不必要的傷害。那么孩子的健康和什么有關(guān)呢?下面小編就為大家講解一下吧!
一位準(zhǔn)媽媽的孕期擔(dān)憂
知道的東西越多，反而越緊張，我覺得我的孕期用兩個字來形容“緊張”。最擔(dān)心的就是寶寶會不會不好，會不會畸形。我媽媽就說，你千萬不要想那些，臟的不好的，要看一些美好、漂亮的東西，這樣寶寶生出來會健康漂亮。我知道孕期很重要，除了吃好喝好，但其他的方面卻不知道如何調(diào)理?
養(yǎng)胎是很重要的，先天之本，是一生的根基。胎兒保健，對于后天體質(zhì)強(qiáng)弱、智力高下、疾病壽天，有著深遠(yuǎn)的影響。胎兒孕育于母體之中，胎兒期保健，我國古代稱之為“養(yǎng)胎護(hù)胎”、“胎養(yǎng)胎教”，歷來認(rèn)為是兒童保健的第一步。胎兒期間，母體與胎兒以臍帶相聯(lián)，氣血相通，息息相關(guān)，正如《格致余論·慈幼讖》所說：“兒之在胎，與母同體，得熱則俱熱，得寒則俱寒，病則俱病，安則俱安。”所以，胎兒的強(qiáng)弱，稟受于父母，胎兒期保健，因為女性在懷孕之后，她全身的氣血都往胎兒這方去供養(yǎng)，可能遺忘的時候心情會比較愉快，比較通暢，一點小事不會發(fā)脾氣，但是這個時候氣血都跑到胎里了，準(zhǔn)媽媽整個心態(tài)就不是那么穩(wěn)定了。
另外，養(yǎng)胎的時候是靠肝和腎，尤其是耗肝腎、陰血的，因為這兩個是生命之源，來供養(yǎng)胎兒，所以這個時候，如果孕婦肝腎不足，就很容易發(fā)火，肝火比較旺，脾氣就容易急躁。
孕期如何自我保健
由于在懷孕期間孕婦的心肺都承受著雙重的負(fù)擔(dān)，因此絕對要避免疲勞過度，否則就會引起氣喘或其它的不良意外事故。
如何俯身彎腰
六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作。
如何起身站立
孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
如何保持站立
如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張。快要當(dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應(yīng)的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鉆心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進(jìn)血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
如何保持坐姿
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
如何徒步行走
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
00:55
04:15
01:53
02:31
02:30
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號