第一步：早睡
孩子的陽氣盛，向上向外的力量比較強，所以主觀上來說，孩子是不喜歡早睡的。所以，不少的孩子到了晚上即使是很困了，也還是要硬撐著找人玩。不過，家長要清楚，一年有四季，一天也有四季。如果能借著晚上9點到凌晨3點，這個一天中的“冬季”的時間，借著這個“天地”都要入睡的9時，順勢讓孩子入睡。由于是順應天地之勢，因此，孩子在這個時間會比其他時間更容易入睡，可以達到事半功倍的效果。尤其是立冬以后，“早臥晚起”，就是能幫孩子藏陽氣的好辦法。
第二部：沐足
晚上睡前幫孩子用溫熱的水泡泡腳，將一天里面都在外在運行的陽氣，引到身體的下半身，引到體內來，既有助于孩子盡快入睡，亦將有助于陽氣的養(yǎng)藏。對于平時容易感冒，或反復呼吸道感染的孩子，在溫水里面放一些艾葉(簡單的做法是用艾條里的艾絨，用開水浸泡后放溫了來泡)，還可以驅風寒。
第三部：艾灸
艾灸也是“藏陽”的妙招之一，尤其是對于動不動就容易感冒的孩子?？梢赃x擇一些臍平面及以下的穴位，如神闕(肚臍)、足三里、涌泉等。由于這些容易反復著涼或感冒的孩子，身體里往往都有一些伏邪，也就是潛伏在身體里的風、寒或濕性的一些不好的東西，它們喜歡藏在體內的一些深層次的經絡里面，用艾條灸臍平面及以下的穴位，將有助于逐步地驅散它們，亦使得體內容納陽氣的地方更充裕。
打個比方，人的身體如果像一個房子一樣的話，陽氣白天在房子周圍活動，晚上是要住在這個房子里的，尤其是立冬之后陽氣在房子里住的時間會較前延長。而這些伏邪也利用孩子每一次感冒的時機而悄悄地溜了進來。所以，要想辦法把這些伏邪趕走，陽氣才能住得更舒服更自在。
艾灸注意事項：
1、艾灸應以孩子喜歡的溫度為效果最好，不是越燙越好喲;
2、對皮膚溫度不是很敏感的孩子，家長一定要留心，千萬不要離得太近，以免燙傷孩子喲。
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