寒冷的冬天，舒舒服服地洗個(gè)熱水澡，是一件很愜意的事。但是，據(jù)報(bào)道每年都有近20%的高血壓患者及老人在洗澡時(shí)發(fā)生腦血管意外。洗澡，這件再平常不過的事，竟成了一些老人邁不過的“鬼門關(guān)”! 其實(shí)意外的發(fā)生，問題并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的保健方法不當(dāng)。
“餓”和“飽”都不宜洗澡
空腹時(shí)不要洗澡 洗澡過程中，身體會(huì)消耗很多熱量(人的體溫升高時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%)，老年人能量?jī)?chǔ)存較年輕人少，洗澡時(shí)容易因血糖過低而發(fā)生低血糖性休克。所以，無論多急，老人都切記不要空腹洗澡，更不能在發(fā)燒或體溫較高時(shí)洗澡，以免發(fā)生意外。
飯后不要立即洗澡飯后，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化，心臟等器官供血不足，此時(shí)洗澡容易誘發(fā)心腦血管意外。飯后立即洗澡，還會(huì)因體溫升高，熱量刺激使皮膚血管擴(kuò)張，胃腸道中的血液相對(duì)減少，從而妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病。
做好洗澡前準(zhǔn)備工作
浴室和換衣服的地方溫度不能太低。如果環(huán)境溫度的落差較大，血壓會(huì)驟然升降，增大高血壓病患者發(fā)生意外的幾率。所以，入浴前后，應(yīng)做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，如提前幾分鐘打開浴霸，或打開熱水，待浴室溫暖后再進(jìn)行沐浴。
洗澡時(shí)主要注意事項(xiàng)
水溫不宜過熱 冬天，許多人喜歡用很燙的水洗澡，以為這樣可以避免著涼，其實(shí)不然。當(dāng)人一下子進(jìn)入熱水中，會(huì)反射性引起心跳驟然加快，血壓在短時(shí)間內(nèi)升高，但隨后由于全身皮膚和皮下血管擴(kuò)張，血壓又會(huì)逐漸下降甚至降到低于洗澡前的水平，并且大量的血液滯留在外周血管，使得大腦和心臟等重要器官的血液供應(yīng)減少。這種血液分布的改變，可能引起血壓大幅度升降，對(duì)高血壓患者或其他心腦血管病患者來說，都是極其危險(xiǎn)的。同時(shí)，如果水溫在45℃以上，因?yàn)槌^了人體的溫度，使人體熱量不易散發(fā)，也容易發(fā)生虛脫。另外，水溫過高還會(huì)破壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度。一般來說，洗澡水溫略高于人體體溫較好，一般以37℃～41℃為宜。
時(shí)間不宜過長(zhǎng) 自來水通常都是用氯來消毒，長(zhǎng)時(shí)間用含余氯的水洗澡，會(huì)刺激呼吸道，引起疾病。另外，洗澡時(shí)間過長(zhǎng)或在水中久泡，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，頭部血液供應(yīng)相對(duì)減少，易導(dǎo)致大腦暫時(shí)性缺血，嚴(yán)重時(shí)可暈倒。尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的老年人，在熱水中久泡，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，誘發(fā)缺血性中風(fēng)，嚴(yán)重者還有可能因心律失常而猝死。所以，中老年人泡澡時(shí)間最好控制在半小時(shí)以內(nèi)，淋浴10～15分鐘即可，洗澡后還應(yīng)注意休息半小時(shí)后再進(jìn)行其他活動(dòng)。
溫馨提示：洗澡前后各喝一杯水
患有高血壓、心臟病等慢性病的老人冬天洗澡時(shí)，不要鎖死浴室的門，洗澡時(shí)最好家里有人，一旦出現(xiàn)問題能及時(shí)請(qǐng)求幫助?？梢栽谙丛枨昂?杯熱水，補(bǔ)充全身血液容量，洗完再喝1杯溫水、溫豆?jié){等熱飲，及時(shí)補(bǔ)充流失水分;走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒?；几哐獕旱睦先硕煜丛枰欢ㄒ⒁夥阑?。如果浴室地板比較滑，最好讓人攙扶到浴室，坐著進(jìn)行洗浴，洗完后也要有人幫著穿衣，攙扶著離開浴室，以防摔倒引起外傷。此外，有嚴(yán)重高血壓病的老人浴前可以預(yù)防性服藥，以防洗澡中出現(xiàn)意外。
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