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少吃多餐+運動緩解準(zhǔn)媽媽孕吐害喜

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　孕吐(morning sickness)，俗稱“害喜”，這是由于媽媽懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌增加引起的惡心、嘔吐、食欲異常等狀況，一般是在早晨起床時反應(yīng)最厲害。孕吐是妊娠早期的正常反應(yīng)、是健康懷孕的征兆。

　　孕吐雖然帶給孕媽咪許多不適的感覺，但從另一個角度看來，這也是保護胎兒的一種方法。有一種理論表明，孕吐反應(yīng)可能是孕早期母體對食物中的有害成分的排異現(xiàn)象，是保護胚胎不受傷害的一種方式，有利于胚胎發(fā)育。

　　如果孕吐較嚴(yán)重，可參考以下做法：

　　1、不強迫自己，少食多餐即可

　　盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著，空腹是最容易引起惡心的。

　　2、遠離油膩，多吃原味食物

　　孕早期，最好不要嘗試新鮮口味的食物，可以多吃富含碳水化合物的食物，如蘇打餅干、香蕉等。另外，白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜等也能減少孕吐。另外，多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。

　　3、適當(dāng)運動可幫助緩解孕吐

　　天氣適宜時，準(zhǔn)媽媽可以到公園散步，每周3-5次，運動程度以不覺勞累為宜。散步時，穿軟底的運動鞋，不要走得太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。跳舞也不錯，能促進身體的血液循環(huán)，可以自己在家里跟著音樂起舞。此外，如果身體條件允許，也可以游泳，做孕婦體操，這些都可以有效減少嘔吐反應(yīng)。

　　4、聞聞檸檬等酸味水果

　　切開一個新鮮的檸檬，聞一聞，或者舔一舔，檸檬清新的香味和酸味能讓許多孕媽媽緩解孕吐。

　　注意!孕吐反應(yīng)太厲害務(wù)必看醫(yī)生

　　1、當(dāng)嘔吐持續(xù)不停時要去看醫(yī)生，因為很可能是其他疾病同時發(fā)生，如腸胃炎、消化道潰瘍、腎臟炎、甲狀腺機能亢進、多胞胎、子癇前癥等。

　　2、孕吐反應(yīng)出現(xiàn)脫水時，需要去看醫(yī)生;

　　3、嘔吐太頻繁導(dǎo)致咳血、鼻出血等，也需要即使去看醫(yī)生;

　　4、出現(xiàn)妊娠惡阻時，需要去醫(yī)院看醫(yī)生，可點滴維生素B1等。