產(chǎn)后，不少新媽媽們會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，活動減少、飲食多餐等導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，而且，產(chǎn)后大便時不能用力會影響傷口，那么，產(chǎn)后便秘怎么辦呢?便秘怎么調(diào)理呢?下面，小編將為您一一解答如何治療產(chǎn)后便秘!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后便秘的原因 2、產(chǎn)后便秘預(yù)防

　　3、產(chǎn)后便秘的危害 4、緩解產(chǎn)后便秘的細節(jié)注意

　　5、產(chǎn)后便秘的副作用 6、產(chǎn)后便秘怎么辦

　　7、如何避免產(chǎn)后便秘 8、產(chǎn)后便秘吃什么水果

　　產(chǎn)后便秘的原因

　　很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后都發(fā)生了便秘，那么產(chǎn)后便秘怎么辦呢?要知道便秘是一件極其痛苦的事情，有什么好的方法來解決便秘嗎?答案是當然有!下面我們就產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘給出相應(yīng)的解決辦法，希望對產(chǎn)后便秘者有所幫助。

　　產(chǎn)婦在生完寶寶后的頭兩天不排便是很常見的。通常，20%的產(chǎn)婦會在產(chǎn)后發(fā)生便秘。原因和以下多種因素有關(guān)。

　　1、產(chǎn)婦在孕期就存在一定的便秘現(xiàn)象。

　　2、分娩過程中產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)運行速度陡然放緩。

　　3、大便在分娩開始時已經(jīng)排出了，當寶寶順著產(chǎn)道出生時，仍然存留在直腸的一些東西都會被擠壓出來。

　　4、產(chǎn)婦分娩時使用的鎮(zhèn)痛藥物，都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。

　　5、靠助產(chǎn)生下寶寶的產(chǎn)婦產(chǎn)后更容易發(fā)生便秘，比如使用產(chǎn)鉗或胎頭吸引器。

　　6、不是初次生產(chǎn)，因為生產(chǎn)次數(shù)越多，產(chǎn)后便秘越常見。

　　7、服用過補鐵劑或抗抑郁藥物，這兩種藥都會導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。

　　8、分娩中做了會陰側(cè)切，有縫線。

　　產(chǎn)后便秘預(yù)防

　　1、可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度

　　一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　2、在床上做產(chǎn)后體操

　　做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。

　　3、產(chǎn)婦的飲食要合理搭配

　　葷素結(jié)合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

　　4、多喝湯水好處多

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　5、勞逸要結(jié)合

　　保證充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。

　　所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

　　6、大便已秘結(jié)

　　無法排出體外時，可使用外用藥，待大便軟化后就可以排出。如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

　　產(chǎn)后便秘的危害

　　不要忽視了產(chǎn)后便秘所帶來的危害，新媽咪如果長期便秘，會嚴重影響產(chǎn)后身體恢復(fù)，甚至造成新的疾病，而且還會影響寶貝的健康。

　　危害1：食欲減退

　　便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯后飽脹不適，食欲不振。長期的食欲減退會造成營養(yǎng)不良、貧血、免疫力下降等。

　　危害2：毒素的蓄積和吸收

　　糞便在腸道停留過久，其中的一些有害毒素逐漸蓄積，難免有一部分被腸壁所吸收，它們通過靜脈循環(huán)進入體內(nèi)，引起輕度的毒血癥，不但影響新媽咪的健康，還會通過哺乳影響寶貝的健康。

　　危害3：阻礙盆腔的血液循環(huán)

　　腸道蠕動減緩使盆腔的血液循環(huán)放慢，不利于新媽咪產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的康復(fù)，也會影響到產(chǎn)后性生活的恢復(fù)。

　　危害4：肛裂和痔瘡

　　便秘的持續(xù)造成盆腔和肛周血液回流障礙，多數(shù)會形成不同程度的肛裂和痔瘡，而女性痔瘡的高發(fā)，相當大的比例是因為產(chǎn)后便秘。

　　危害5：情緒煩躁

　　便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。而新媽咪本身處在一個心理敏感時期，便秘更容易造成情緒的異常反應(yīng)，心煩、急躁易怒，時而怒氣沖天，時而悲傷欲絕，所以便秘可以說是心理健康的一個潛在敵人。

　　危害6：內(nèi)分泌的改變

　　長期便秘造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變，月經(jīng)周期紊亂，皮膚色素沉著、并產(chǎn)生黃褐斑及痤瘡等，還會使乳房組織細胞變異，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性?？茖W(xué)統(tǒng)計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

　　緩解產(chǎn)后便秘的細節(jié)注意

　　調(diào)整自己

　　產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

　　學(xué)會休息

　　充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，注意多休息。

　　不賴床，勤活動

　　一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

　　湯水是個寶

　　下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。

　　充分利用天然植物通便劑

　　在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

　　有效的提肛運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證肛門開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

　　運動具體操作如下

　　1、仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。

　　2、收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

　　3、持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天1次。

　　要點：姿勢和用力一定要正確;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;運動次數(shù)和收縮強度需要隨產(chǎn)婦體質(zhì)和手術(shù)情況而定，最好事先請示醫(yī)師。

　　便秘時，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便。

　　但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用瀉劑，因此，對于產(chǎn)后便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養(yǎng)，可謂一舉兩得。

　　對于大便秘結(jié)，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、眼冒金花等貧血癥狀的產(chǎn)婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養(yǎng)血安神、潤燥滑腸作用的食物。

　　有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。

　　在進行食療的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使無便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　產(chǎn)后便秘日常護理

　　1、適當?shù)南碌剡M行運動，不要長期的臥床休息，在室內(nèi)要多走動走動，有效的促進腸道的蠕動，可以很有效的促進便意。另外，躺在床上的時候，要多做做提肛的運動，促進肛門部位的血液的循環(huán)。

　　2、注意飲食方面，盡量的做到主食的多樣化，要多喝湯，多飲水。粗細糧的搭配要合理化，吃肉類以及蛋白質(zhì)的同時，也要注重多吃點水果以及蔬菜，不要吃一些辛辣的有刺激性的食物。

　　3、要保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢，避免產(chǎn)生過多的不良的情緒，因為不良的情緒會導(dǎo)致胃酸的分泌量下降，很有可能會導(dǎo)致便秘。

　　4、養(yǎng)成良好的排便的習(xí)慣，女性在產(chǎn)后最好每天清晨起床在喝一杯清水，滋潤腸道之后進行排便。

　　5、如果孕婦的便秘實在是很嚴重的話，建議您及時的前往正規(guī)的醫(yī)院，接受檢查治療。

　　產(chǎn)后便秘的副作用

　　1、對于愛美女性來說，患上便秘病是很可怕的，因為它會影響美容，給患者的身體帶來毒素，還會有痤瘡的等病癥的出現(xiàn)。

　　2、便秘發(fā)生時，一些毒素會使得大腸腫脹，于是，患者下半身血液循環(huán)減慢，影響患者整體形態(tài)的美觀。

　　3、患者還有可能會出現(xiàn)體臭的情況，有時候只是局部體臭，而口臭就是其中的一種。

　　4、還有可能會引發(fā)的痛經(jīng)，使得患者無法安心的工作和生活。

　　產(chǎn)后便秘的根源和對策

　　產(chǎn)后便秘根源

　　由于懷孕晚期子宮增大，腹部和盆腔的肌肉被子宮脹松，部分肌肉纖維斷裂而收縮無力，致使腹壓減弱。再加上體質(zhì)虛弱，不能依靠腹壓協(xié)助排便。解大便十分困難。

　　在產(chǎn)后幾天內(nèi)一直臥床休息、活動減少，腸蠕動也不活躍，排便會有困難。

　　產(chǎn)后的幾天內(nèi)飲食單調(diào)，缺乏纖維食品，尤其缺少粗纖維素，減少了對腸蠕動的刺激。

　　對策

　　產(chǎn)后適當活動

　　不長時間臥床。后頭兩天應(yīng)勤翻身，吃飯時坐起來。兩天后可以下床活動。

　　多喝湯、多喝水

　　每日應(yīng)粗細糧搭配，吃肉、蛋的同時，還要吃一些新鮮蔬菜、水果。保持精神愉快，避免不良的精神刺激。