很多的孕婦在懷孕期間就會長出許多的人妊娠紋，肚子上爬滿了妊娠紋，很多的孕婦會有這樣的誤區(qū)，等生完寶寶之后再去妊娠紋!其實妊娠的預防需要從懷孕的時候就開始了哦，妊娠紋怎么消除呢，大家都知道妊娠紋怎么預防嗎，還不了解的朋友們趕緊來看看產(chǎn)后妊娠紋怎么消除效果好吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋 2、身上有妊娠紋怎么辦

　　3、哪些孕婦容易長妊娠紋 4、孕婦預防妊娠紋方法

　　5、不同階段應對妊娠紋不同策略 6、辣媽要牢記的去除妊娠紋的技巧

　　7、橄欖油如何去妊娠紋 8、去妊娠紋的錯誤做法

　　產(chǎn)后月子食譜巧去除妊娠紋

　　時尚孕媽怎能被妊娠紋輕易困住愛美的腳步，今天小編就來教大家一個非常輕松又簡單的去妊娠紋方法，沒錯，就是吃對食物，下面為大家推薦7款營養(yǎng)食譜，巧去妊娠紋。

　　1、西紅柿推薦菜譜：番茄汁

　　原料：番茄2個，水適量。

　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營養(yǎng)小秘密

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　2、西蘭花推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克。

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

　　3、獼猴桃推薦菜譜：獼猴桃酸奶

　　原料：獼猴桃1個、酸奶1杯。

　　做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　獼猴桃被譽為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

　　4、三文魚推薦菜譜：烤三文魚

　　原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

　　做法：先將小番茄洗凈，待用;然后將三文魚洗凈，切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最后進烤箱烤熟即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　經(jīng)常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營養(yǎng)品"。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

　　5、豬蹄推薦菜譜：豬蹄粥

　　原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克。

　　制作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調(diào)味即可食用。

　　營養(yǎng)小秘密

　　豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵，維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

　　6、海帶推薦菜譜：松仁海帶

　　原料：松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許。

　　制作：松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲;然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調(diào)味即成。

　　營養(yǎng)小秘密

　　海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

　　7、黃豆推薦菜譜：黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量。

　　做法：先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，轉(zhuǎn)為溫火煲3小時后，點入精鹽調(diào)味即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現(xiàn)。

　　編后話：沒錯，去妊娠紋其實沒你想象得那么難，飲食就能解決你的困擾。按摩，護膚品這些雖然也可以幫你去除妊娠紋，但是考慮到胎寶寶的安全，飲食絕對是最佳方法。

　　身上有妊娠紋怎么辦

　　一.肚子上的妊娠紋怎么去掉

　　1.有效的控制體重的增長

　　體重增加的速度多少是產(chǎn)生妊娠紋的重要原因，所以適當控制體重是預防妊娠紋的根本且有效的方法。

　　2.勤按摩常保濕

　　經(jīng)常撫摸自己的肚子，并且在撫摸的時候可以用一些孕婦專用的乳液、妊娠霜，不僅可以滋潤肌膚，也可以增加皮膚彈性。

　　3.要注意飲食的搭配

　　多食用膠原蛋白高的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，以及富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，可增強皮膚彈性，有效淡化妊娠紋，但要注意不要攝入過多脂肪。

　　4.用粗鹽沐浴

　　在40度的溫水浴缸中約泡5分鐘，離開約30秒，反復2～3次，最后用沐浴乳清潔全身，堅持半年，能去妊娠紋。

　　5、注重保濕和營養(yǎng)干燥的皮膚

　　在懷孕之前可以適度地做一些適當?shù)倪\動(比如做仰臥起坐、俯臥撐、跑步等運動)，孕期還是注重身體保養(yǎng)為主，運動量不能大。這樣能增強皮膚彈xing，使皮膚在承受壓力時不易斷裂，有利于預防妊娠紋。

　　首先，我們應該消除誤區(qū)

　　據(jù)了解，民間流傳很多說法，很多媽媽聽前輩說，妊娠紋等到一定時間，自己就會淡化或者去掉;還有媽媽聽有人說妊娠紋去不掉聽的多了，所以就在心里形成一個固定的思維，那就是妊娠紋去不掉，還有一些媽媽但是自己的妊娠紋時間長了，擔心用到自己身上沒效果。專家稱，只有消除了這些誤區(qū)，才能真正找到去妊娠紋最好的辦法。

　　其次，我們應該尋找最安全的辦法

　　我們不僅要找去妊娠紋最好的辦法，還要尋找最安全的辦法，如果去妊娠紋最好的辦法是建立在損害我們身體的前提下，那么，不僅我們自己，我們的家人也會為我們擔心的，我們往往會得不償失，所以我們在選擇去妊娠紋最好的辦法的時候一定要在不損害身體的前提下去尋找，在小編看來，選擇純植物或者純中藥的去妊娠紋的產(chǎn)品可以稱得上是去妊娠紋最好的辦法。

　　哪些孕婦容易長妊娠紋

　　很多女性都會在懷孕以后就開始擔心，長斑啊，長妊娠紋啊，擔心自己生完孩子以后就變成黃臉婆怎么辦，不要擔心，下面讓貴陽和美婦產(chǎn)醫(yī)院的專家教教準媽媽們，怎樣預防妊娠紋。

　　妊娠紋學名叫“白線”，其實每個人都有，無論男女，白線是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的線帶，肌肉纖維組織附著其上，像劃分肚皮左右兩側(cè)的中線，平時大部分人的都不明顯。

　　孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，這條線就會變明顯，約有90%的孕婦會長妊娠紋，一般在孕中后期開始長。不過，不同孕婦長妊娠紋的時間不盡相同，與個人體質(zhì)、年齡、膚色、荷爾蒙多少有關(guān)。一般來說，皮膚偏白、平時長痘不易留印的孕婦，妊娠紋也會較淺;皮膚較黑、平時色素易沉積、傷口易留疤痕的孕婦，妊娠紋會偏深。

　　妊娠紋通常會在產(chǎn)后幾個月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。如果孕媽媽擔心而為此煩惱，馬小玲提醒，可以嘗試下列方法：

　　1.控制體重增長。孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個月的體重增加不超過2公斤，整個孕期應控制在11~14公斤。

　　2.遠離甜食與油炸品。孕期應攝取均衡的營養(yǎng)，可改善膚質(zhì)，使皮膚更有彈性。

　　3.皮膚護理。孕中期至產(chǎn)后一個月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進行護理，每天1~2次為宜。

　　如何預防妊娠紋

　　1.預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月后開始。你需要通過滋潤皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營養(yǎng)從而經(jīng)得起懷孕后期因為體重增加要造成的肌肉拉伸。

　　2.準媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤膚產(chǎn)品，保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激;另外，富含精油成分的潤膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。

　　3.天臨睡前仰臥在床上，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。

　　4.如果在懷孕期間總是覺得皮膚發(fā)癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤膚油噴霧，這樣能保證對皮膚的持久滋潤。

　　5.除了在外滋潤皮膚，你還需要從內(nèi)增強皮膚的彈性!懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅持每天一杯脫脂牛奶。通過均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質(zhì)，避免妊娠紋的發(fā)生。

　　6.當然，堅持適度的運動也是必要的，準媽媽們可以堅持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預防妊娠紋的出現(xiàn)。

　　孕婦預防妊娠紋方法

　　每個女人都會經(jīng)歷懷孕生寶寶的過程，每個媽媽在懷孕期間都是非常幸福的，但同時也是非常辛苦的!孕吐和身材走形等問題，會讓孕媽咪們的生活發(fā)生很大的變化，所以孕媽們平時要多多了解這些孕期保健常識哦!

　　伴隨著腹部胎兒的發(fā)育，一些皮膚彈性差的準媽媽在懷孕6—7個月時容易出現(xiàn)妊娠紋，可怕的妊娠紋出現(xiàn)在下腹部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)等部位，甚至伴有皮膚瘙癢感，實在讓孕媽們頭疼不已。其實在懷孕初期，孕媽們可采取各種辦法盡量預防妊娠紋的形成。那么，怎么預防妊娠紋?

　　怎么預防妊娠紋?飲食篇：少食多餐促進新陳代謝

　　飲食是預防妊娠紋的常見方法，孕媽們每天都需保持飲食營養(yǎng)的均衡攝入，并不能暴飲暴食、盲目進補，否則會讓體內(nèi)堆積更多脂肪，反而會加重孕晚期妊娠紋。建議以少食多餐的原則進食，既能緩解孕媽的饑餓感，又能減輕其胃部負擔，促進新陳代謝，讓體內(nèi)的毒素、脂肪乖乖排出。

　　怎么預防妊娠紋?洗澡+按摩篇：溫水浴后配合按摩

　　由于孕激素和內(nèi)分泌失調(diào)，孕媽汗腺和皮脂分泌較多，為了保持皮膚潔凈、預防皮膚過敏或尿路感染，建議孕媽使用溫水洗澡，能更好地去除皮膚汗?jié)n和病菌?？墒茄籽紫娜?，單單使用清水洗澡并不能清洗干凈皮膚上多余的油脂，孕媽最好使用溫和天然的孕婦沐浴露洗澡，清新的植物芳香讓你輕松享受每一次沐浴，洗澡后你會感覺皮膚變得緊致而潤澤。沐浴后也別忘了使用精華液來按摩腹部，不妨邊聽輕柔旋律的音樂邊慢慢按摩，逐漸令肌膚恢復緊實平滑，同時也能給胎兒進行音樂胎教。

　　怎么預防妊娠紋?運動篇：瑜伽增強肌肉張力

　　許多孕媽總是感到身心疲倦，對任何運動都不感興致，每天除了吃喝拉睡就無其他，其實這主要是心理作用所致。懷胎十月期間，如果不適當?shù)刈鲞\動，不僅會影響孕媽每天精神狀態(tài)，還會讓身材大走樣，導致孕晚期出現(xiàn)皮膚松弛、妊娠紋等。若想要養(yǎng)出好身材，孕媽不妨在懷孕初期、中期和晚期堅持不同程度的孕婦瑜伽運動，能增強體力和肌肉張力，有助于順產(chǎn)，同時讓肌膚更緊致、保持彈性，有效預防妊娠紋的形成。

　　妊娠紋注意事項有哪些，怎么去除呢

　　一、遠離甜食與油炸品：在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養(yǎng)，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。

　　二、懷孕期間要盡量的多變換姿勢，不要久臥、久站或久坐，尤其是還在上班的準媽媽要每隔一個小時站起來走動走動，這樣可以盡量避免妊娠紋的過早產(chǎn)生;

　　三、使用純度較高的橄欖油搽身。一些準媽媽使用這樣的方法也能在一定程度上消減妊娠紋的產(chǎn)生;

　　四、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品。這個將是最能有效消減妊娠紋的方法了。有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。孚潤紋霜效果就非常理想。