近日，河南一高考學(xué)生情緒失控撕毀兩名考生答題卡一事備受關(guān)注。特殊時(shí)期的考試，難免給考生帶來(lái)不一樣的壓力?？荚囍?，考生的心理并不能很快平靜下來(lái)，對(duì)自己未來(lái)充滿(mǎn)希望，也存在一些焦慮。對(duì)此，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師李軍提醒，考生如何在高考成績(jī)下來(lái)之前進(jìn)行心理調(diào)節(jié)顯得尤為重要。

考生常見(jiàn)心理問(wèn)題

高考過(guò)后，考生的心理狀態(tài)大體能分為以下幾種：大部分考生考試的重?fù)?dān)一旦落下，天天和同學(xué)聚會(huì)，看似把考試已經(jīng)忘記，但心底還是緊張和壓抑，存在焦慮抑郁心理。還有的考生考前辛苦備戰(zhàn)，也沒(méi)有什么興趣愛(ài)好，突然放松下來(lái)，反而不知道該干什么，因此就天天想著自己的高考成績(jī)，擔(dān)心自己考不好，導(dǎo)致胃口差，郁郁寡歡。另有一部分考生，在考試結(jié)束后不和任何人聯(lián)系，不分白天黑夜打網(wǎng)絡(luò)游戲，作息沒(méi)有規(guī)律，睡眠節(jié)律完全顛倒。還有一部分考生心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，不管自己考得怎么樣，堅(jiān)持認(rèn)為自己考砸了，整天不開(kāi)心，甚至出現(xiàn)消極的想法。

注意休息適度放松

考生考試結(jié)束后，可以參加一些公益活動(dòng)，做一段時(shí)間義工，充實(shí)自己的生活。有焦慮抑郁心理的考生要試著轉(zhuǎn)移一下注意力，培養(yǎng)一點(diǎn)興趣愛(ài)好，比如看電影、追劇、看小說(shuō)、考駕照，或者外出短途旅游等。其次可以用積極心理暗示法，反復(fù)告訴自己高考已經(jīng)盡力了，考試成績(jī)會(huì)和自己的努力付出成正比，從而減輕焦慮抑郁的情緒。建議封閉自我心理的考生要走出去，多和同學(xué)聯(lián)系、交流，多到戶(hù)外活動(dòng)，還要調(diào)整生活作息規(guī)律，讓自己的生活更加豐富多彩。對(duì)于心理問(wèn)題嚴(yán)重的考生建議到醫(yī)院精神專(zhuān)科尋求專(zhuān)業(yè)的心理幫助。

家長(zhǎng)做好心理疏導(dǎo)

考試結(jié)束后，父母的態(tài)度對(duì)考生心態(tài)的影響相當(dāng)大，有時(shí)甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成績(jī)本身。所以，父母也要適時(shí)調(diào)整心態(tài)，充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用。因?yàn)橐咔榈脑?，考生從?fù)習(xí)到考試，可能會(huì)有一些影響，父母要隨時(shí)觀察孩子考后的心理狀態(tài)，最主要的就是增加陪伴孩子的時(shí)間。當(dāng)父母以積極向上的心態(tài)面對(duì)孩子時(shí)，孩子自然會(huì)減輕心理負(fù)擔(dān)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子心理負(fù)擔(dān)較重時(shí)，要鼓勵(lì)孩子把煩惱和痛苦說(shuō)出來(lái)，理智引導(dǎo)孩子轉(zhuǎn)移注意力，再鼓勵(lì)孩子對(duì)未來(lái)作出選擇、安排。尤其是高考發(fā)揮失常的考生，考后陷入更加緊張和焦慮的狀態(tài)中，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)不應(yīng)訓(xùn)斥孩子，應(yīng)該對(duì)孩子給予更多的理解和鼓勵(lì)。