“女人的美麗是睡出來(lái)”，這句話想必大家都聽說(shuō)過(guò)，睡眠和美的確有著密切的聯(lián)系。為什么有些女人看不出歲月的痕跡，而很多女人卻滿臉滄桑比實(shí)際年齡要老很多？這就跟我們的睡眠有很大的關(guān)系。
好睡眠對(duì)女人更重要
我們常常見到，有些已過(guò)不惑之年的婦女，依然體態(tài)輕盈，臉色紅潤(rùn)，肌膚潤(rùn)澤，風(fēng)韻猶存。而有些年僅30年出頭的少婦，卻臉色晦暗，眼圈黑暈不退，皮膚皺起，萎靡不振。盡管兩者的營(yíng)養(yǎng)狀況、工作環(huán)境、家庭生活都不相上下，而肌膚容貌、健康狀況卻大相徑庭。出現(xiàn)如此大差異的一個(gè)重要原因就是睡眠。
睡眠是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。在睡眠中，人會(huì)先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，這樣就形成了一個(gè)睡眠周期，一夜大約有4~6個(gè)這樣的睡眠周期。人醒來(lái)后，有時(shí)會(huì)感覺體力恢復(fù)得很好，有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累。這便是睡眠的深度和狀態(tài)不同而導(dǎo)致的。有些人雖然睡眠時(shí)間較短，但是深睡眠時(shí)間比較長(zhǎng)，而深睡眠是人體自我修復(fù)的最佳時(shí)期，深睡眠通常出現(xiàn)在夜間12點(diǎn)，到凌晨?jī)牲c(diǎn)。所以，為了保證睡眼質(zhì)量，應(yīng)該在晚上11點(diǎn)之前入睡。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)