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　　由于女性的經期是屬于生理上較為特殊的階段，因此，在來月經期間，女性朋友對于飲食中的一些需禁忌的食物要多加留意，以免因為自己誤食而出現(xiàn)痛經加劇的情況，而以下三大注意事項，就是女性經期飲食要注意的地方。

　　女性經期飲食要牢記三大注意事項

　　1、忌食酸辣刺激食品。

　　月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　2、忌生冷食物，宜食溫熱。

　　中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經期也不宜吃冷飲。

　　月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　3、要防止缺鐵，葷素搭配。

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　月經來潮或月經前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

　　由上可見，女性在經期是要注意忌吃酸辣刺激性和生冷性食物的，而應該多吃一些溫熱性的食物，并且，由于身體內會流失大量的血液，而應該在平時多吃一些含鐵豐富的食物，以促進身體及時的補充血液。