如今很多男性為了生活而拼命工作，飲食上也不是很講究了，但是秋季來臨，男性同胞們要是注意一下自己的身體，吃些有營養(yǎng)的物質(zhì)，一份快餐一瓶純凈水、一個漢堡一杯可樂可能就將就了一次，但是這樣時間長了對身體非常不利。

　　男性的生育力如何與體內(nèi)礦物質(zhì)含量和微量元素息息相關(guān)。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力和精子的形成。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的質(zhì)量。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，對性功能造成一定的影響，甚至造成不育;缺硒會減少精子活動所需的能量，對精子的活動力也不利。

　　人體內(nèi)蛋白質(zhì)是細胞重要的組成元素，也是形成精子的關(guān)鍵物質(zhì)，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的活力。

　　很多事物都含有大量蛋白質(zhì)：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育的多種營養(yǎng)元素，對育齡期男性十分有益。但不能食用過多。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，同時造成酸性體質(zhì)，那樣的話對健康就有害了。