“夜貓”成風(fēng)，長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺
現(xiàn)代白領(lǐng)群體的生活節(jié)奏及工作壓力注定要熬夜加班、娛樂(lè)、聚會(huì)等，越來(lái)越多的人將熬夜變成了生活方式的一部分，導(dǎo)致白晝顛倒的“夜貓子”族數(shù)量逐年上升。
而相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，“夜貓子”的患癌風(fēng)險(xiǎn)、猝死幾率比常人高出一倍!近幾年眾多知名人物：央視主持人羅京、青年演員李鈺、歌手阿桑、蘋(píng)果CEO 喬布斯等，均因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏休息而被上帝帶走了年輕的生命。提前“透支”健康，終用生命“買(mǎi)單”的案例讓不少網(wǎng)友也開(kāi)始意識(shí)到職業(yè)負(fù)荷過(guò)重、睡眠太少對(duì)健康的重大危害---- 長(zhǎng)期失眠熬夜等于慢性自殺!
此說(shuō)法并不夸張，英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000 余名30—50 歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3% 的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師曾說(shuō)過(guò)：長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥，熬夜最好不要超過(guò)12 點(diǎn)。
“夜貓女”睡眠不足，變丑加劇老的快
正所謂“日出而作，日落而息”，但現(xiàn)代節(jié)奏已經(jīng)把這個(gè)養(yǎng)生之道埋進(jìn)了舊書(shū)堆。以健康為代價(jià)的個(gè)人發(fā)展模式已經(jīng)成為都市居民尤其是年輕人的一般軌跡，而“日落不息”的人們則把種種健康“隱患”種在了自己體內(nèi)。
很多年輕女生都愛(ài)化濃妝、熬夜、不運(yùn)動(dòng)等等，其實(shí)青春經(jīng)不起折騰，熬夜多了，對(duì)女性群體的影響直接表現(xiàn)在臉上，保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)間是晚上的10 點(diǎn)到凌晨的2 點(diǎn)，如果此時(shí)間段無(wú)法得到休息和修復(fù)，肌膚變得越來(lái)越差。
也許25 歲之前你沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己有何變化，但是25 歲之后，衰老的步伐加速了，那時(shí)候你就該驚慌失措了。所以每天要保證自己的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量對(duì)女性群體尤其重要。下面，小編就給大家介紹幾個(gè)提高睡眠質(zhì)量，保證身體健康的妙招：
1 、別錯(cuò)過(guò)黃金睡眠時(shí)間
專(zhuān)家告誡我們，晚上10 點(diǎn)至3 點(diǎn)之間是人睡眠質(zhì)量最高的時(shí)候，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)激素大量釋放的時(shí)間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會(huì)更加的聽(tīng)話(huà)。
2 、失眠要善用中藥
過(guò)度緊張、憂(yōu)慮、悲傷等會(huì)引發(fā)失眠，出來(lái)通過(guò)生活習(xí)性、飲食等緩解壓力、放松自己外，在家里準(zhǔn)備一盒中藥希爾安寧，失眠的時(shí)候吃一粒，快速入睡，高質(zhì)量睡眠換回健康身心!
3 、拒絕煙草
雌激素的合成過(guò)程中需要有一個(gè)必不可少的酶—— 芳香化酶，而尼古丁會(huì)抑制芳香化酶的產(chǎn)生，自然就會(huì)使雌激素的生成減少，吸煙的女人容易失去雌激素，缺失女性美。
4 、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
一般來(lái)說(shuō)，那些喜歡運(yùn)動(dòng)的女性膚色會(huì)更加健康，食欲也高。經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。
5、 讓愛(ài)情滋潤(rùn)你
當(dāng)一個(gè)女人處于戀愛(ài)狀態(tài)時(shí)，她體內(nèi)的荷爾蒙濃度會(huì)升高，在荷爾蒙的刺激下，皮膚使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，此時(shí)皮膚顯得特別光滑、細(xì)膩、充滿(mǎn)彈性。
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