沈中醫(yī)院主任中醫(yī)師富紅梅介紹,大暑節(jié)氣即將進(jìn)入“中伏”,高溫酷熱,易動(dòng)肝火,人們常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。
“急躁易中暑,心靜自然涼?!备患t梅表示,大暑節(jié)氣,首先要靜心養(yǎng)生,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激;其次要注重心理納涼,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒;同時(shí)也要注意飲食調(diào)整理,以清補(bǔ)為主,多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和含蛋白質(zhì)豐富的食物,并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開(kāi)胃。此外,睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差,建議中午最好能午睡半小時(shí)至1小時(shí)。
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