我們經(jīng)常在尋找營(yíng)養(yǎng)飲食的方法，其實(shí)辦法也沒(méi)有那么復(fù)雜而難以到達(dá)的。很多時(shí)候，想要吃出健康的身體，并非要我們?nèi)绾沃v究、耗盡各種方法去換菜譜、去固定吸取某些營(yíng)養(yǎng)、去找各種進(jìn)補(bǔ)的法子，其實(shí)清清淡淡的一些食物和一些良好的生活小習(xí)慣，經(jīng)常就能幫助我們達(dá)到想要的狀況。
營(yíng)養(yǎng)師熊小姐吃得很簡(jiǎn)單，大多時(shí)候粗茶淡飯，但她身體一直很棒，工作6年至今沒(méi)上過(guò)一次醫(yī)院。
司職營(yíng)養(yǎng)師，熊小姐對(duì)自己的養(yǎng)生非常在意并有一套行之有效的心得體會(huì)，近日，熊小姐接受本報(bào)記者采訪，道出她的養(yǎng)生健身秘訣。 春季普通人無(wú)需進(jìn)補(bǔ)
熊小姐說(shuō)，她在春天一般都會(huì)挑選富含維生素的主食，比如發(fā)酵的全麥?zhǔn)称罚€有牛奶及酸奶。另外，春天還可多進(jìn)食酸味食品，助長(zhǎng)肝氣，甚至可以吃一些醋、檸檬汁等有機(jī)酸。為了補(bǔ)充維生素C，要經(jīng)常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。
熊小姐認(rèn)為，春季正常人能夠很快調(diào)適，而無(wú)需進(jìn)補(bǔ)。但由于人體存在個(gè)體差異，因此在飲食安排上也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)理。對(duì)于有舊疾的人可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提高免疫功能，使身體得到恢復(fù)，進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)選擇西洋參、龍眼、黨參、黃芪等。
增加做家務(wù)的時(shí)間和機(jī)會(huì)
每天早7點(diǎn)起床后，熊小姐先做個(gè)運(yùn)動(dòng)操。等洗漱后，喝上一大杯溫開(kāi)水?！斑@是為了更好地清腸排毒”，熊小姐說(shuō)，然后吃內(nèi)容為麥片、牛奶、雞蛋等的早餐。
熊小姐的午飯兩素一葷，吃過(guò)后靜坐半小時(shí)，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讓心情放松，保持精力下午上班。下午下班后，能走路絕不坐車，以增加運(yùn)動(dòng)量。晚飯很簡(jiǎn)單，一般是綠色蔬菜和一碗雜糧粥。
“多運(yùn)動(dòng)才能有好胃口”熊小姐說(shuō)，在春季，她都會(huì)在周末邀上三兩好友踏青，感受萬(wàn)物復(fù)蘇，大自然的勃勃生機(jī)，常去的地方有植物園、香山等。她建議大家增加做家務(wù)的時(shí)間和機(jī)會(huì)，那可是既省錢又健康的好差事，而且還能促進(jìn)家庭和睦。
晚飯后站著看電視
但需注意，晚上看電視的時(shí)候一定要站著，別吃得飽飽的就坐在舒服的沙發(fā)上嗑瓜子，因?yàn)槌杂椭^高的食物很容易增加體重。
另外，因春季風(fēng)多易燥，人會(huì)感覺(jué)到咽干、口渴，甚至出現(xiàn)咳嗽、便秘等癥狀，若每天早晚沖上一杯蜂蜜水，能有效避免或減緩上述癥狀。
晚10時(shí)強(qiáng)迫自己入睡
晚10時(shí)準(zhǔn)時(shí)入睡，熊小姐的這個(gè)規(guī)律已形成了多年。工作了6年的她，至今從來(lái)沒(méi)上過(guò)一次醫(yī)院看病，也很少吃感冒藥等家常藥。對(duì)于身體的健康，熊小姐把這功勞歸到規(guī)律的睡眠時(shí)間上。她稱，早睡早起，是順應(yīng)大自然的最好養(yǎng)生方法，只有22時(shí)入睡，才能保證每天有至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。
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