常言道：“心寬體胖”，但中年人體胖后心就不寬了。首先，臃腫的體態(tài)，笨拙的行動(dòng)，以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現(xiàn)象，為胖人所煩惱。其次，發(fā)展下去還會(huì)誘發(fā)高血壓病、動(dòng)脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至縮短壽命。
因此，中年人的身體保健要立足于防止發(fā)胖。
中年時(shí)期發(fā)生肥胖的人大多是過(guò)食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結(jié)合，才會(huì)引起發(fā)胖。青少年進(jìn)食較多，肥胖者則相對(duì)較少，是因?yàn)榍嗌倌陳?ài)活動(dòng)，新陳代謝旺盛，食物大多以產(chǎn)生熱量和供應(yīng)生長(zhǎng)發(fā)育需要的形式而消耗。
而中年以后，新陳代謝已經(jīng)變慢，機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求不是很多，再加上活動(dòng)減少，過(guò)剩的飲食自養(yǎng)自然會(huì)轉(zhuǎn)變成體脂而貯存起來(lái)。
所以防止發(fā)胖的最好良方就是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以消耗剩余的熱量和脂肪，不僅有利于形體的苗條，還增強(qiáng)了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身體更健康。
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