1、餐后漱口
古代醫(yī)學家張仲景說:“食畢當漱,令齒不敗而口香?!笔澈笫?,可保持口腔衛(wèi)生,令口腔濕潤、舒暢,并有益齒、固齒之功效。同時還可以刺激舌的味覺,增強味覺功能,有利于防治口腔和牙齒疾病,有益于增進食欲和消化吸收。
2、餐后慢走
古人說:飯后百步走,活到九十九。飯后先休息半小時,然后做戶外散步,慢步行走有助于促進胃腸蠕動,增加胃腸消化液分泌,增強胃腸消化吸收功能。
3、餐后摩腹
唐名醫(yī)孫思邈說:“食畢摩腹,能除百病?!遍L期堅持餐后揉腹,能促進血液循環(huán),促進胃腸平滑肌舒縮,調(diào)節(jié)腸系膜神經(jīng)感受器,增強胃對食物消化和小腸對食物消化與吸收的功能。
4、餐后怡情
古人說:“食后不可便怒,怒后不可便食?!边M食前后應保持樂觀的情緒。食后應在寧靜的環(huán)境欣賞輕快的音樂,因為優(yōu)美的音樂對中樞神經(jīng)系統(tǒng)可產(chǎn)生良性刺激,促進人體消化功能。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.