隨著現(xiàn)在生活條越來越好，很多人也漸漸在意起自己的身體健康。但是很多男士朋友拿到體檢報(bào)告的時(shí)候都會(huì)有指標(biāo)不正常的困擾。那么高血脂的原因是什么呢?男人高血脂怎么辦才好呢?在平常的生活中我們高血脂吃什么好呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!

　　目錄

　　1、男人血脂高的原因 2、男人血脂高有什么癥狀

　　3、男人血脂高有什么危害 4、男人降血脂的運(yùn)動(dòng)

　　5、男人血脂高吃什么食物好 6、男人血脂高不能吃什么食物

　　7、民間偏方降血脂 8、中醫(yī)幫助男人降血脂

　　男人血脂高的原因

　　飲食失當(dāng)

　　男人當(dāng)在生活中的飲食不正常的時(shí)候，或者是過度的攝食的話，這個(gè)時(shí)候會(huì)可能滋生肥胖的征兆，隨著過多的膏脂進(jìn)入身體，人體不能夠進(jìn)行及時(shí)的轉(zhuǎn)化吸收和消化的話，會(huì)停滯在血液中，這個(gè)時(shí)候血脂就會(huì)升高。

　　男人長(zhǎng)期飲食失當(dāng)，或酗酒過度，損及脾胃，健運(yùn)失司，致使飲食不歸正化，不能化精微以營(yíng)養(yǎng)全身，反而變生脂濁，混入血中，引起血脂升高。前者為實(shí)證，后者為虛中夾實(shí)證，這是二者不同之處。

　　生活習(xí)慣

　　習(xí)慣于靜坐的男人血漿甘油三酯濃度比堅(jiān)持體院鍛煉著高，不論是長(zhǎng)時(shí)間或者短期體育鍛煉均能降低血漿甘油三酯水平，鍛煉尚可升高脂蛋白活性，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉還可以是外源性甘油三酯從血漿中去除增加。

　　遺傳因素

　　當(dāng)前已發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)于一部分高脂血病人存在于單一或多個(gè)遺傳基因的缺陷，由基因缺陷所導(dǎo)致的高脂血多具有家族積聚性，有顯著的遺傳傾向。

　　情志刺激

　　思慮傷脾，脾失健運(yùn)，或郁怒傷肝，肝失條達(dá)，氣機(jī)不暢，膏脂運(yùn)化輸布失常，血脂升高。

　　年老體衰

　　年紀(jì)大的男人到了一定的年紀(jì)之后人體的五臟六腑都會(huì)衰退，以腎為主的：腎主五液，如果腎虛的話，那么津液就會(huì)失去它們的主宰能力;脾主要是主運(yùn)化，脾虛的人飲食會(huì)出現(xiàn)不歸正化，肝主疏泄，肝不好的人，那么津液就不能夠很順利的輸出，如果三者都失常的話，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)引起血脂升高，如果防老過度的話再加上辛勞憂愁，那么就可能會(huì)讓老人未老先衰。

　　體質(zhì)稟賦

　　父母肥胖，男人就會(huì)自幼多脂，成年以后，形體更加豐腴，而陽(yáng)氣常多不足，津液膏脂輸化遲緩，血中育質(zhì)過多?；蛩伢w陰虛陽(yáng)亢，脂化為育，溶入血中，血脂升高。

　　消渴、水腫、脅痛、黃疸、癥積等證不愈

　　消渴證基本病機(jī)屬陰虛燥熱，由于虛火內(nèi)擾，胃熱殺谷，患者常多飲多食，但飲食精微不能變脂而貯藏，人體之脂反盡溶為膏，混入血中，導(dǎo)致血脂升高。

　　水腫日久，損及脾腎，腎虛不能主液，脾虛失于健運(yùn)，以致膏脂代謝失常。脅痛、黃疸、癥積三者皆屬肝、膽之病，肝病氣機(jī)失于疏泄，影響膏脂的敷布轉(zhuǎn)化，膽病不能凈濁化脂，引起血脂升高。

　　男人血脂高有什么癥狀

　　血脂高的人可無癥狀，往往需要在查體化驗(yàn)的時(shí)候才能發(fā)現(xiàn)。然后，通過檢查身體表面的一些變化，是可以發(fā)現(xiàn)血脂高的征兆的。

　　因?yàn)橹|(zhì)在血管內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的沉積，會(huì)引起的動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)在皮膚也會(huì)有相應(yīng)的癥狀。下面，一起來看看哪些身體表面的變化，是血脂高的癥狀。

　　黃色瘤

　　當(dāng)男人皮膚表面生長(zhǎng)的斑塊或丘疹狀黃色結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)內(nèi)聚集了吞噬脂質(zhì)的巨噬細(xì)胞，就是血脂高的癥狀表現(xiàn)了。

　　黃色瘤的形態(tài)可分為肌腱黃色瘤、手掌黃色瘤、結(jié)節(jié)性黃色瘤以及丘疹性黃色瘤，好發(fā)于手、腳臀甚至是口腔。一般會(huì)呈桔黃色或者棕黃色，輕度凸起，圓形結(jié)節(jié)，邊界清楚。

　　掌紋變化

　　掌紋的變化也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。有人觀察血脂增高和腦動(dòng)脈硬化者94%有掌紋變化，表現(xiàn)在雙手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星狀的改變。

　　中醫(yī)理論學(xué)說：“有諸內(nèi)者必形諸外”。即體內(nèi)有病變者，必然會(huì)表現(xiàn)在外部。掌紋的數(shù)量越多、范圍越廣，表示血脂增高的時(shí)間也越長(zhǎng)。

　　耳褶

　　即男人耳垂前面的皮膚 不光滑，不平整，出現(xiàn)皺褶。皺紋可深可淺，可多可少，一般是一個(gè)。

　　這個(gè)癥狀反映耳垂?fàn)I養(yǎng)不良，血脂增高，心腦供血不足。耳垂是人體唯一突出體表的肉墜樣軟組織，是反映大腦功能與智慧的地方。

　　耳褶是心腦部病變?cè)隗w表的表征。隨著年老，它會(huì)變薄變小。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂和冠心病人74%耳垂有皺褶。

　　角膜老年環(huán)

　　眼角膜周圍有一個(gè)圓形白色或淡黃色環(huán)形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細(xì)胞之間營(yíng)養(yǎng)滲透。老年環(huán)反映膽固醇在該處的存積與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)，也是血脂高的癥狀表現(xiàn)。

　　瞼黃瘤

　　在上下眼瞼內(nèi)呲部的皮膚 ，呈橢圓形扁平黃色隆起，對(duì)稱發(fā)生。也可見于面、頸、軀干和肢體?？梢娪诟鞣N高脂血癥，但也會(huì)出現(xiàn)在血脂正常者身上。常有家族史，與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

　　脂血癥眼底

　　正常眼底小動(dòng)脈成橘黃色，高血脂 患者的小動(dòng)脈可呈現(xiàn)黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結(jié)果。是嚴(yán)重的高甘油三酯血癥的特征性表現(xiàn)。

　　總之，當(dāng)身體發(fā)現(xiàn)上述幾種變化的時(shí)候，就應(yīng)該警惕是否血脂高的癥狀。

　　最后趁早到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可預(yù)防心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發(fā)生。

　　男人血脂高有什么危害

　　大量研究資料表明，高血脂癥是男人腦卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危險(xiǎn)因素。

　　高血脂還會(huì)導(dǎo)致其他一些疾病，因此，我們要重視高血脂的危害，下面一起來看看高血脂的四大危害。

　　高血脂是引起人類動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的主要危險(xiǎn)因素。

　　像常見的動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有：冠心病、腦梗塞以及周圍血管血栓栓塞性疾病。

　　這些心腦血管性疾病的發(fā)病率高，危害大，病情進(jìn)展兇險(xiǎn)，其死亡率約占人類總死亡率的半數(shù)左右。

　　一、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷

　　長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，而后導(dǎo)致肝硬化，損害肝功能。

　　二、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病

　　當(dāng)男人由于長(zhǎng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛，形成冠心病。

　　三、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈

　　形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

　　四、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓

　　在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂，血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導(dǎo)致血壓升高。

　　人體一旦形成高血壓，會(huì)使血管經(jīng)常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內(nèi)皮受損，導(dǎo)致破裂，形成出血性腦中風(fēng)，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導(dǎo)致腦血栓和腦栓塞。

　　男人降血脂的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)降低總膽固醇

　　膽固醇其實(shí)是身體的一個(gè)重要組成成分，人體的新陳代謝離不開膽固醇?？膳碌牟皇悄懝檀?，而是過多的膽固醇對(duì)身體的危害。

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，也可以加速衰老組織的修復(fù)，這些都會(huì)消耗掉膽固醇，促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的降低。

　　有研究表明，經(jīng)過3-6個(gè)月的鍛煉，血液總膽固醇出現(xiàn)下降，堅(jiān)持鍛煉8個(gè)月，下降率可以達(dá)到10%以上。

　　運(yùn)動(dòng)提高HDL水平

　　男人通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體產(chǎn)生適應(yīng)性變化，會(huì)引起高密度脂蛋白的升高。

　　國(guó)外的研究表明，即使是輕微運(yùn)動(dòng)也有升高HDL-C水平的效應(yīng)，每周運(yùn)動(dòng)l小時(shí)以上者比運(yùn)動(dòng)少于1小時(shí)者的HDL-C濃度高0.15～0.2lmmol/L。

　　多數(shù)研究證實(shí)，3-6個(gè)月的鍛煉可以使高密度脂蛋白增加5%以上，但是一旦停止訓(xùn)練，高密度脂蛋白又會(huì)出現(xiàn)下降。

　　相對(duì)來說高密度脂蛋白的增加幅度是比較小的，但是這一變化對(duì)身體是非常有利的。高密度脂蛋白每增加0.4mmol/L，冠心病危險(xiǎn)性會(huì)降低2%～3%。

　　運(yùn)動(dòng)能降低LDL

　　與增加高密度脂蛋白相比，降低低密度脂蛋白要容易一些，出現(xiàn)30-40 mg/dl的下降并不是難事。采取健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)的生活方式就能讓LDL出現(xiàn)下降，可以說能起到立竿見影的效果。研究表明，12周的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以使LDL下降17%。

　　運(yùn)動(dòng)促進(jìn)甘油三酯降低

　　甘油三酯的主要作用是運(yùn)送脂肪。長(zhǎng)時(shí)間的有氧耐力運(yùn)動(dòng)可以大量消耗脂肪，因此也就可以促進(jìn)甘油三酯的降低。

　　但由于甘油三酯受到生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等多種因素的影響。因此，想要達(dá)到降低甘油三酯的目標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意改變不健康的生活方式。

　　什么樣的運(yùn)動(dòng)可以降血脂

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　很多研究表明，有氧耐力運(yùn)動(dòng)是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。脂肪是身體中最高效的能量?jī)?chǔ)存庫(kù)，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運(yùn)動(dòng)。

　　在長(zhǎng)時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)中，人體大量利用脂肪供應(yīng)能量，使血液中甘油三酯水平下降。

　　同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的消耗增加，恢復(fù)過程中也需要消耗膽固醇。為了比較不同方式運(yùn)動(dòng)對(duì)降血脂的作用，科研人員分別調(diào)查了長(zhǎng)期從事有氧耐力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)和從事力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員血脂的情況。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期從事有氧耐力運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的血脂更低。

　　常見的有氧耐力訓(xùn)練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。而最新的研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行有氧耐力訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加一些力量練習(xí)可以提升降血脂的效果。

　　因此最理想的降血脂運(yùn)動(dòng)方式是一周4到5次的有氧耐力訓(xùn)練加上1到2次的力量練習(xí)。

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

　　對(duì)于能改善血脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，研究人員已經(jīng)達(dá)成共識(shí)，最適宜的強(qiáng)度是中等強(qiáng)度。在過低的強(qiáng)度下運(yùn)動(dòng)，血脂的改善效果很不顯著。

　　曾經(jīng)有位高血脂的患者在聽說運(yùn)動(dòng)能降血脂后就開始每天到公園遛彎。但三個(gè)月后，血脂沒有任何改變。

　　找專家一問，才知道每天遛彎形式的散步對(duì)降血脂幾乎沒有什么作用。后來他在專家的建議下采用走跑結(jié)合的形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持三個(gè)月后血脂得到有效的改善。

　　散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，那么中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該怎么把握呢?在運(yùn)動(dòng)中感覺微微氣喘，但是能夠說出完整語(yǔ)句的運(yùn)動(dòng)就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　舉例來說，1個(gè)小時(shí)6公里以上的快走或者慢跑就是中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。更加精確的強(qiáng)度控制可以借助心率。把心率控制在60%到70%的最大心率，就是中等強(qiáng)度。

　　如一位60歲的老人，適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率就是96×0.6)至112×0.7)次/分鐘之間。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　有研究比較過同樣運(yùn)動(dòng)形式的一次運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂影響的差異，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一次運(yùn)動(dòng)對(duì)血脂幾乎沒有什么影響，但是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后血脂得到了改善。

　　國(guó)外的研究還發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)血脂得到改善后，如果停止運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，運(yùn)動(dòng)帶來的有益改變就會(huì)消失。

　　因此，改善降血脂的運(yùn)動(dòng)不是一次兩次的運(yùn)動(dòng)，而是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。

　　運(yùn)動(dòng)降脂三指標(biāo)

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)降低血脂的效果研究已有很多，綜合而論，運(yùn)動(dòng)使血清膽固醇減少，使低密度脂蛋白略減少，特別是使高甘油三酯降低明顯，而使具有保護(hù)血管作用的高密度脂蛋白增高。主要指標(biāo)的觀察結(jié)果為：

　　一、甘油三酯

　　觀察發(fā)現(xiàn)甘油三酯隨運(yùn)動(dòng)量不同而呈不同程度降低。

　　令不運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行3~4個(gè)月運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前甘油三酯正常者運(yùn)動(dòng)后變化不大，而高甘油三酯者則明顯降低。

　　二、總膽固醇和低密度脂蛋白

　　橫向和追蹤調(diào)查表明，運(yùn)動(dòng)雖不能明顯降低膽固醇和低密度脂蛋白，但運(yùn)動(dòng)者要比不運(yùn)動(dòng)者的血清值要低。

　　三、高密度脂蛋白

　　運(yùn)動(dòng)可使高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白有保護(hù)血管和心臟的作用，其升高是有益的。

　　男人血脂高吃什么食物好

　　快速降血脂減脂的蔬菜

　　蔬菜降血脂不但有效并且也是非常安全簡(jiǎn)單的，下面小編就為大家介紹一些可以降血脂的蔬菜吧!

　　茄子

　　現(xiàn)代研究證明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素E和P，是其他蔬菜無法比擬的。

　　其中維生素P，具有增加毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病者，均具有一定的預(yù)防作用。

　　而茄子纖維中的皂草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的患者來說是食療佳品。

　　推薦吃法：蒸茄子

　　取茄子1個(gè)，洗凈切開置碗內(nèi)，直接放籠上蒸20分鐘。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細(xì)鹽、蒜汁、醋和香油，涼拌食用。

　　芹菜

　　研究人員利用芹菜中含有的一種能促進(jìn)脂肪加速分解、消失的物質(zhì)，使受試者吃芹菜促其體重在1周內(nèi)減輕3.6千克~4.9千克。

　　研究結(jié)果表明，經(jīng)常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。

　　推薦吃法：涼拌芹菜

　　芹菜連根洗凈，切成絲，放沸水鍋中燙一下即撈出。鮮姜末、醋、味精、鹽適量，放入碗中調(diào)成汁，倒在芹菜絲上，澆上香油，拌勻即可。也可將芹菜根洗凈榨汁，加蜂蜜每天早上口服，降脂降壓更好。

　　香菇

　　現(xiàn)代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質(zhì)，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴。