人們常說(shuō)“男人四十一枝花”，這也是現(xiàn)實(shí)社會(huì)的最真實(shí)的反應(yīng)!尤其是男人每到這個(gè)階段的時(shí)候，往往一切都是剛剛好的，家庭美滿、事業(yè)“豐收”，在時(shí)間的沉淀當(dāng)中透露出一股魅力。這些畫面看起來(lái)的確非常美好，不過(guò)正是因?yàn)檫@些光環(huán)的影響，使得許多人忽略了這些光環(huán)背后所隱藏的東西。

　　伴隨著這些“臺(tái)前”的成功，想必“背后”隨之“擁有”的是數(shù)不盡的堅(jiān)持，最受到傷害的應(yīng)該就是身體了!都說(shuō)好的身體是上天賜予我們?nèi)祟愖詈玫亩Y物，也是許多人奮斗的根基，如今無(wú)數(shù)人卻肆無(wú)忌憚的揮霍著它，往往最后“收獲”的是千瘡百孔的殘軀!

　　所以身體是非常重要的，尤其是扮演著重要角色的男人，而身體有幾處地方對(duì)男人是格外的重要，要多加愛護(hù)，否則后悔就晚了。

　　肝臟的保養(yǎng)

　　肝臟作為身體的解毒和排毒系統(tǒng)的重要一員，扮演者“領(lǐng)頭羊”的角色，是最為重要的人體器官。而現(xiàn)如今的社會(huì)環(huán)境，已經(jīng)讓這只“領(lǐng)頭羊”傷痕累累。

　　越來(lái)越多的應(yīng)酬，很多人疲于奔命，流連于各個(gè)社交和應(yīng)酬，飲酒成了必不可少的一環(huán)。雖然人人都知道飲酒或多或少會(huì)傷身，但太多的身不由己只能讓很多人吃了“啞巴虧”。

　　尤其是每到逢年過(guò)節(jié)，這種情況也漸漸有愈演愈烈的趨勢(shì)，許多人都成了醫(yī)院的“?？?rdquo;，而實(shí)質(zhì)上真正需要“救援”的當(dāng)屬肝臟了。

　　肝臟作為人體的“解毒高手”，承擔(dān)著人體大部分的解毒任務(wù)。在機(jī)體代謝過(guò)程中，門靜脈收集自腹腔流來(lái)的血液，血中的有害物質(zhì)及微生物抗原性物質(zhì)，將在肝內(nèi)被解毒和清除。

　　肝臟也是人體的主要解毒器官，它可保護(hù)機(jī)體免受損害，使毒物成為比較無(wú)毒的或溶解度大的物質(zhì)，隨膽汁或尿液排出體外。而大多數(shù)情況，肝臟的大部分工作可以說(shuō)都是在與酒精作斗爭(zhēng)。

　　肝臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)顯得尤為重要，當(dāng)然就需要很好的調(diào)理才是最值得我們?nèi)プ龅摹?/p>

　　首先飲食要清淡，容易消化，少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物;其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來(lái)自于腸道中細(xì)菌對(duì)食物殘?jiān)姆纸?，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢。

　　研究發(fā)現(xiàn)，硒是強(qiáng)有效的免疫調(diào)節(jié)劑，可刺激體液免疫和細(xì)胞免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，有利于改善肝臟病癥。

　　腎臟的滋養(yǎng)

　　男人是陽(yáng)剛的代名詞，而要表現(xiàn)出陽(yáng)剛的一面，當(dāng)然就要看人體的陽(yáng)氣是否充足，而男人天生或許就屬于陽(yáng)氣充足的代表，功不可沒(méi)的便是腎臟了。

　　腎臟與肝臟一道，同樣也是身體排毒系統(tǒng)中比較重要的一個(gè)器官。當(dāng)然，它所起到的作用有且不止一種!

　　腎臟位于我們腹部?jī)?nèi)臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養(yǎng)溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個(gè)好的生存環(huán)境，好好地生長(zhǎng)，汲取營(yíng)養(yǎng)。

　　但是如果最底端的腎臟虛弱的話，則身體內(nèi)臟就會(huì)變成是搖搖欲墜的樹葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無(wú)力去談什么生機(jī)勃勃。

　　腎臟是極其重要的，當(dāng)然也需要我們用心的去呵護(hù)和保養(yǎng)，而保持腎臟內(nèi)部酸堿平衡是非常重要的一環(huán)。要想解決此類問(wèn)題多半需要飲食的調(diào)理，作為一種健康的養(yǎng)生方式也是比較穩(wěn)妥的!

　　一方面別吃太多的鹽。鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會(huì)減輕，再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出，又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。

　　相反，我們每天要多喝水，飲水能“贊助”人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發(fā)作也會(huì)增添，所以，更要多飲水，以匆匆進(jìn)廢物的排泄。

　　另一方面，許多人酒后往往愛飲茶，想以之解除酒燥，化積消食。酒后飲茶，特殊是飲濃茶對(duì)腎臟不利。酒精進(jìn)入肝臟后，通過(guò)酶的作用合成，最終成為水和二氧化碳，經(jīng)腎臟排出體外。

　　而茶堿有利尿作用，濃茶中含有較多的茶堿，它會(huì)使尚未合成的酒精產(chǎn)物過(guò)早地進(jìn)入腎臟，而傷害腎臟。

　　這些誤區(qū)也要當(dāng)心

　　虛胖

　　四十歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問(wèn)題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說(shuō)明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。

　　所以，你需要鍛煉來(lái)解決虛胖的問(wèn)題。在整體訓(xùn)練時(shí)間里，有氧運(yùn)動(dòng)占總訓(xùn)練時(shí)間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。

　　如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。

　　“三高”

　　四十歲男人又容易有“三高”的問(wèn)題。有“三高”的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來(lái)動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　不過(guò)首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。

　　消瘦

　　人到中年，人的身體都會(huì)有一些積累，這是時(shí)間的沉淀。而往往有些人身體卻是始終如一，一直保持標(biāo)準(zhǔn)的身材，更有甚者有消瘦的傾向!

　　千萬(wàn)不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺(jué)精神壓力大，人也更加容易疲勞。

　　有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會(huì)有利于睡眠。在具體的“改變消瘦體形”的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動(dòng)只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個(gè)左右。

　　結(jié)語(yǔ)：男人一到中年，身體和心理就會(huì)出現(xiàn)很多的“危機(jī)”，而這些危機(jī)的背后大多與我們的身體內(nèi)部有著密不可分的聯(lián)系。過(guò)多的身體損耗已經(jīng)讓一部分的身體提前進(jìn)入“老齡化”，器官功能退化甚至是萎縮，這不得不讓我們深思：身體是革命的重要基石，保護(hù)好身體就等于有了一切，否則亡羊補(bǔ)牢最終也會(huì)于事無(wú)補(bǔ)。