現(xiàn)在腎虛已經(jīng)成為困擾男士朋友的一大難題，男人多多少少多會(huì)有點(diǎn)腎虛的毛病，那么腎虛的表現(xiàn)究竟有哪些呢?我們遇到腎虛怎么辦呢?腎虛怎么調(diào)理才好呢?就讓我們帶著這些問題一起去文章中看看有什么解決辦法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，而精氣是維持我們生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養(yǎng)，為人體的生命活動(dòng)提供保障，腎氣的盛衰決定了人的健康程度，一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體離不開腎氣的補(bǔ)充。

　　而腎臟精氣陰陽不足，也就是人們常說的“腎虛”，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，各種疾病隨時(shí)會(huì)找上門來。

　　隨著一些補(bǔ)腎廣告的狂轟亂炸，很多人都在追求各種食補(bǔ)或者藥補(bǔ)偏方來實(shí)現(xiàn)壯陽補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)腎。要注意的是，盲目補(bǔ)腎是不可取的，補(bǔ)腎之前最好要先確認(rèn)一下，自己真的腎氣不足嗎?

　　腎氣不足的幾個(gè)常見癥狀

　　1.神疲乏力，哈欠連連、記憶力下降;

　　2.聽力下降、耳鳴心煩;

　　3.牙齒松動(dòng);

　　4.掉發(fā)嚴(yán)重或者不到40歲就長(zhǎng)了很多白發(fā);

　　5.腰部不適，經(jīng)常覺得腰酸;

　　6.夫妻生活不如意 ，欲望降低;

　　7.常年覺得手腳冰涼等。

　　以上癥狀，如果你發(fā)現(xiàn)自己符合三個(gè)以上，就說明你很有可能處于腎氣不足的狀態(tài)，需要補(bǔ)一補(bǔ)了。

　　除了常見的食補(bǔ)和藥補(bǔ)，經(jīng)常按摩以下這些養(yǎng)生穴位也可以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)益腎氣，固精護(hù)腎的效果。

　　一、腎經(jīng)第一大穴——涌泉穴

　　位置

　　涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。

　　方法

　　睡前一手握住腳趾，另一手用力摩擦腳心，搓擦幾百下直到腳心發(fā)熱，換另一只腳，重復(fù)搓擦。待兩腳發(fā)熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

　　效果

　　常按摩按摩涌泉穴，能補(bǔ)腎固元，可以使人腎精充足、耳聰目明、腰膝壯實(shí)、精力充沛、行走有力。

　　二、匯聚腎經(jīng)元?dú)?mdash;—太溪穴

　　位置

　　太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

　　方法

　　按摩時(shí)盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左旋按壓10次，右旋按壓10次。然后用同樣的方法以右拇指按壓左踝太溪穴。

　　注意按壓的力度除了有酸脹的感覺之外還要有麻麻的感覺。

　　效果

　　太溪穴是腎經(jīng)的源頭，每天堅(jiān)持按壓太溪穴，能夠調(diào)動(dòng)起生命的原動(dòng)力，補(bǔ)腎強(qiáng)體。

　　三、封藏一身真元——關(guān)元穴

　　位置

　　關(guān)元穴位于肚臍下3寸處。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，然后雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加用力，雙手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。需要注意的是不可過度用力，局部有酸脹感即可。

　　效果

　　關(guān)元穴具有補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身元?dú)獾淖饔谩?/p>

　　四、人體長(zhǎng)壽之門——命門穴

　　位置

　　命門穴位于后背的兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍前后相對(duì)。

　　方法

　　按摩前先搓熱雙手，快速用掌心擦命門，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎俞，集中精神，把意念放在命門。建議早、中、晚各鍛煉10分鐘。

　　效果

　　按摩命門穴有溫腎、強(qiáng)壯腰膝、固攝腎氣的作用。

　　五、疏通人體腎氣——腎俞穴

　　位置

　　腎俞穴位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导慌蚤_1.5寸處。

　　方法

　　雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次，直到局部有熱感即可。

　　效果

　　按摩腎俞穴可以增加腎臟的血流量，改善腎功能，對(duì)腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、精液缺失、下肢腫脹、全身疲軟等有一定的緩解作用。

　　健康小貼士

　　要養(yǎng)腎就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息時(shí)間規(guī)律、勞逸有度、合理運(yùn)動(dòng)、飲食有節(jié)、夫妻生活節(jié)制、調(diào)節(jié)情志、保持心態(tài)平和，避免影響人體健康的不良生活習(xí)慣。如此便能腎精充盈、陰陽調(diào)和、氣血順暢、精力充沛、健康享受人生。

　　五步走讓腎病遠(yuǎn)離你

　　1、多喝水

　　一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人⒍嗯拍?，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

　　2、勿隨意服用止痛藥物

　　根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

　　3、攝取低鹽食物

　　鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

　　4、多運(yùn)動(dòng)

　　控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　5、作定期的醫(yī)藥檢查

　　定期的醫(yī)藥檢查必不可少，大大的保障了身體健康。

　　可以補(bǔ)腎的水果

　　葡萄

　　從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

　　這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

　　桑葚

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

　　除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)男士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　結(jié)語：沒有一個(gè)男人希望自己的腎出了毛病，這就需要我們多加注意。今天小編給大家介紹了腎虛的表現(xiàn)和治療腎虛的方法，希望能夠?qū)Υ蠹夷苡兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都遠(yuǎn)離疾病煩惱。