現(xiàn)在很多男士朋友都會(huì)有嚴(yán)重失眠的問(wèn)題，相信大家都知道晚上失眠的痛苦，可是有些時(shí)候男人睡不著是因?yàn)樽约鹤隽隋e(cuò)事，那么究竟男人失眠的原因有哪些呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看究竟吧!

　　有男人睡前總是想吃點(diǎn)什么幫助自己入眠，不吃點(diǎn)夜宵就睡不著。但你知道嗎，你的夜宵不僅有可能會(huì)讓你休息不好，更有可能讓你無(wú)法保持好身材，還埋下了各種慢病的隱患。那么，我們來(lái)看看到底有什么食物是什么在晚上吃的吧!

　　意大利面

　　作為睡前宵夜，意面做起來(lái)方便快捷，煮煮拌醬就好，充饑、美味又省事。

　　但是它絕不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物，如果男人吃完后馬上入睡，它們大都轉(zhuǎn)變成了脂肪。

　　另外，意面醬料里的油、奶酪、奶油或番茄醬，也會(huì)加重你身體的負(fù)擔(dān)。

　　而且大多數(shù)意面的含糖指數(shù)高，意味它將升高你血糖水平，并會(huì)讓男人的睡眠推遲或讓你半夜醒來(lái)。

　　披薩

　　披薩當(dāng)宵夜怎么樣?烤箱熱熱，香味撲鼻，感覺(jué)不錯(cuò)。但睡前，當(dāng)其他大多數(shù)器官平靜下來(lái)時(shí)，你的胃和你身體的其他部分一樣希望放松。

　　比薩不是輕食物，男人的胃必須忙起來(lái)——番茄醬酸度高，容易產(chǎn)生刺激導(dǎo)致胃返流;而芝士和高脂肪的肉類，也會(huì)加重胃的工作。隨便吃塊披薩，不僅讓你的睡眠時(shí)間又推遲了，你的身材也跟著遭殃。

　　冰淇淋

　　一大杯冰淇淋可能是讓男人降低壓力的好幫手，但是它的撫慰作用非常有限。

　　首先，冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖，睡前食用，男人的身體完全沒(méi)有時(shí)間去消耗這些熱量，最終都轉(zhuǎn)化成脂肪留在你體內(nèi)。

　　另外，這些糖會(huì)使你的身體充滿能量，給你的身體發(fā)送錯(cuò)誤的信息，讓入睡也變得困難。

　　還有研究證明，睡前吃高糖食物會(huì)引發(fā)惡夢(mèng)，為了享受短暫的美味，卻有可能給你帶來(lái)一夜的麻煩。

　　芹菜

　　芹菜不是一種富含纖維的健康蔬菜嗎?不錯(cuò)，但是它同時(shí)也是一種自然利尿劑。

　　所以如果睡前男人吃太多芹菜，這會(huì)使你比平常尿得更多。你的身體會(huì)為了撒尿而不斷喚醒你的睡眠。所以，芹菜最好不要上你的宵夜菜單。

　　甜食

　　打破深睡眠的一個(gè)最容易也是最壞的方法就是做噩夢(mèng)——而糖就是這個(gè)夢(mèng)魘的制造者。

　　一個(gè)最新研究顯示，睡前吃甜食人，10個(gè)男人中有7個(gè)更可能做噩夢(mèng)。也許是高糖水平造成了更多噩夢(mèng)腦電波。

　　所以，不僅為了你的牙齒，更為了一夜好夢(mèng)，把甜食從你的夜宵菜單里劃掉吧!

　　麥片

　　很多深加工的美味麥片，含有大量糖和碳水化合物。這會(huì)使你血糖飆升，并讓你遲遲感覺(jué)不到睡意。

　　如果男人睡前很想吃麥片，可以選擇那種全麥無(wú)糖健康麥片，加在牛奶中食用還會(huì)有助睡眠。

　　大蒜

　　不要認(rèn)為睡前吃蒜，不用擔(dān)心口氣會(huì)熏到別人，因此你就可以敞開(kāi)吃了。

　　要知道吃太多蒜對(duì)胃有一定的灼傷，如果你的胃較弱或易返酸，就更應(yīng)該小心避免睡前食用它。

　　黑巧克力

　　男人睡前一小塊黑巧克力會(huì)給你帶來(lái)滿足的溫暖的感覺(jué)，而且還不會(huì)發(fā)胖?

　　不幸的是，如果你想有個(gè)完美的睡眠，黑巧克力是你最好要避免的一種食物。

　　幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，除此之外，它還含有可可堿等興奮劑，會(huì)使你的心跳加快，并變得興奮，難以入睡。

　　酒精

　　很多男人覺(jué)得喝酒喝到微醺是一種助眠的方式，因此有睡前喝點(diǎn)小酒的習(xí)慣。

　　酒精確實(shí)幫助你快速入眠，但它還有一個(gè)對(duì)睡眠不利的作用，就是干擾睡眠的恢復(fù)功能，常讓你無(wú)法進(jìn)入深睡眠，總是處于淺層睡眠狀態(tài)并一夜數(shù)醒。

　　另外，經(jīng)常用酒精催眠的人會(huì)沉湎于此而產(chǎn)生惡性循環(huán)。

　　這就是為什么喝酒后第二天早上會(huì)感覺(jué)很疲憊、頭暈?zāi)X漲的原因。

　　所以，戒酒才是一夜好眠的正確選擇。

　　紅肉

　　睡前來(lái)一塊牛排，或者吃點(diǎn)牛肉干，你就不用擔(dān)心自己從饑餓中醒來(lái)，也能讓腸胃得到一種滿足?

　　問(wèn)題是，紅肉里全是蛋白質(zhì)和脂肪，比所有其他食物的消化時(shí)間更長(zhǎng)，會(huì)讓你的身體工作整晚。

　　當(dāng)然，男人也不用完全拒絕食用紅肉，它還含有利于睡眠的高水平的鐵和色氨酸。你只需要把食用時(shí)間調(diào)整到晚餐就好了。

　　導(dǎo)致男人失眠的不良習(xí)慣

　　1、就寢時(shí)間不固定

　　所謂“習(xí)慣成自然”，身體也是有自己的生物鐘的。平時(shí)都晚上12點(diǎn)睡，可因?yàn)榈诙煊兄匾氖虑疤焱砩暇?0點(diǎn)鉆進(jìn)被窩，這樣當(dāng)然睡不著啦。

　　請(qǐng)?jiān)O(shè)定一個(gè)固定的就寢時(shí)間，早上要是6點(diǎn)起床，前天晚上就在11點(diǎn)睡覺(jué)，請(qǐng)?jiān)囍纬蛇@樣的習(xí)慣!

　　2、躺在被窩看書(shū)

　　睡前讀書(shū)的男人恐怕不在少數(shù)。有時(shí)一讀起來(lái)就根本停不下來(lái)，不知不覺(jué)天都亮了，這種情況也是存在的吧。

　　男人必須要區(qū)分好床鋪不是讀書(shū)的地方，書(shū)應(yīng)該在舒適的沙發(fā)等地方讀。上床就請(qǐng)進(jìn)入睡眠時(shí)間。

　　3、上網(wǎng)到深夜

　　你有沒(méi)有過(guò)興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫(xiě)評(píng)論直到深夜?電腦的亮度會(huì)使大腦保持清醒，腦中充滿各種信息的話很有可能會(huì)妨礙睡眠。

　　睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和手機(jī)，為獲得充分放松的睡眠做準(zhǔn)備!

　　4、床鋪質(zhì)量差

　　“床墊凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感覺(jué)實(shí)在太不舒服而醒了”這種情況下可知，品質(zhì)低下的床墊有可能妨礙睡眠質(zhì)量。

　　躺著感覺(jué)非常舒適的床確實(shí)相當(dāng)昂貴，但作為睡眠質(zhì)量與健康的投資，可比名牌包性價(jià)比高多了。所以咬咬牙去買(mǎi)個(gè)高質(zhì)量、更舒適的床吧!

　　5、鬧鐘的表盤(pán)顏色鮮艷

　　大多數(shù)床邊放的鬧鐘的表盤(pán)在黑暗的環(huán)境下會(huì)發(fā)出較亮的熒光色，令人苦惱的是，把表盤(pán)每次朝向自己，被熒光晃過(guò)之后就很難再入睡了。

　　把臥室盡量弄得暗一點(diǎn)是正確做法，有機(jī)會(huì)的話順便換個(gè)不太顯眼的鬧鐘吧。

　　6、睡不著就數(shù)羊

　　經(jīng)常聽(tīng)到“睡不著的話去數(shù)羊就好了”這種說(shuō)法。可是，不知不覺(jué)就數(shù)亂了，然后會(huì)突然想“誒?數(shù)到哪了?258還是259?”。這樣一來(lái)，恐怕會(huì)變得更清醒吧。

　　望著天花板數(shù)羊沒(méi)用的。怎么都睡不著的時(shí)候就先起來(lái)，盯著雜志看一會(huì)，拿出賬本隨便寫(xiě)寫(xiě)，做一些不用動(dòng)腦的事轉(zhuǎn)換下心情。一會(huì)兒功夫就會(huì)感覺(jué)有睡意了。

　　7、睡前做鍛煉

　　白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量，做完會(huì)感覺(jué)十分暢快吧!可是，深夜做鍛煉的話體溫會(huì)上升，身體會(huì)蘇醒哦!所以在睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)左右，不要做鍛煉，放松的悠閑地度過(guò)這段時(shí)間吧!

　　結(jié)語(yǔ)：失眠已經(jīng)成為讓很多男士朋友困擾的問(wèn)題，我們千萬(wàn)不能疏忽大意，一定要在平常的生活中改掉讓我們失眠的壞習(xí)慣才行。今天給大家講解了關(guān)于男人失眠的原因，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>