肝臟作為人體最大的解毒器官，身體排毒離不開肝臟的代謝，因此這個(gè)過程需要大量的水來幫助完成，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，對(duì)肝臟來說是一個(gè)非常大負(fù)擔(dān)。所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。

　　肝火旺怎么調(diào)理

　　飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)

　　飲食不當(dāng)是導(dǎo)致男人在秋季上火的主要原因，肝火旺主要就是由于飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。

　　酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。

　　通過食補(bǔ) 健脾護(hù)肝

　　在平時(shí)可以多吃一些青色的食物，正所謂“五色飲食養(yǎng)五臟”，在肝臟中，主要以青色為主，“青色入肝經(jīng)”。

　　例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

　　每天保證足夠的睡眠時(shí)間

　　休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

　　專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺等。

　　保持樂觀開朗的心態(tài)

　　人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。

　　堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

　　每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

　　肝火旺盛吃什么好

　　一、蓮子湯

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

　　食療法：蓮子30克同，梔子15克，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

　　二、吃豬肝

　　表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

　　食療法：豬肝1付，菊花30克，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

　　三、喝綠豆粥

　　表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

　　食療法：石膏粉30克，粳米，綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米，綠豆煮粥食之。

　　四、喝梨水

　　表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

　　食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

　　五、吃豬腰

　　表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

　　食療法：豬腰2只，枸杞子，山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

　　肝火旺盛適合吃的水果

　　1、性寒的水果：香蕉、無花果、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、柿子、柿餅、柚子等，其中西瓜具有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

　　2、性涼的水果：蘋果、梨、橙子、草莓、芒果、羅漢果、蓮子芯、百合等，其中草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

　　3、性溫的水果：桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓肉、金橘、石榴、木瓜、松子仁、櫻桃等水果。

　　4、性平的水果：李子、葡萄、橄欖、蓮子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、山楂等水果。

　　5、草莓，中醫(yī)認(rèn)為其有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

　　6、西瓜，性涼，對(duì)解暑很有幫助，且富含鉀鹽，有利于補(bǔ)充體內(nèi)鉀鹽的缺失。切忌西瓜在冰箱里超過三小時(shí)。

　　7、西紅柿，雖算不上水果，但其營(yíng)養(yǎng)豐富，同樣能清澈解毒，平肝去火。

　　8、梨，生津止渴，養(yǎng)血生肌，清熱降火，富含糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

　　9、甘蔗，滋補(bǔ)清熱，且性寒，不易上火。

　　10、一些性熱的水果，如橘子、菠蘿、桂圓、石榴、荔枝等，最好不要多吃。

　　除了調(diào)理養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，還要不熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，保持愉快輕松的心情，這些都能減少火氣的形成哦。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著現(xiàn)在生活壓力的增大，不少年輕男士都有肝火旺的毛病，其實(shí)養(yǎng)肝最簡(jiǎn)單的方法還是通過食療以及生活方法是調(diào)節(jié)，平時(shí)盡量保持平和的心態(tài)，早睡早起，飲食多以清淡為主，多吃水果。