目錄：

　　第一章：卵巢保養(yǎng)越早越好 7步調(diào)養(yǎng)減緩衰老

　　第二章：自測(cè)你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"致早衰

　　第三章：別掉進(jìn)卵巢保養(yǎng)的誤區(qū) 無(wú)益卵巢又傷身

隨著壓力的增大，很多女人都出現(xiàn)了早衰的現(xiàn)象，這是為什么呢?其實(shí)這是卵巢在作怪，女人卵巢出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象便會(huì)導(dǎo)致女人老的快，你會(huì)呵護(hù)卵巢嗎?試試這七個(gè)方法吧!

　　卵巢保養(yǎng)越早越好 7步調(diào)養(yǎng)減緩衰老

　　女性從35歲就要開(kāi)始注意包括卵巢在內(nèi)的全身保養(yǎng)，如注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，定期做體檢等等。如果一定要給卵巢保養(yǎng)開(kāi)一道良方，卵巢的保養(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

　　3、飲茶可防卵巢癌

　　每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險(xiǎn)就降低18%。具體到茶葉種類(lèi)的選擇上，無(wú)論是英國(guó)人鐘情的紅茶還是東方人喜愛(ài)的綠茶都有同樣的防癌效果。

　　4、卵巢保養(yǎng)按摩手法

　?、?、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。

　　5、瑜伽保養(yǎng)

　　通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

　　6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜

　　根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

　　7、健康生活方式：

　?、佟⒉灰龀?fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

　　②、產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

　?、?、不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

　　④、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

　?、?、要保持愉悅的心情，適量減壓。

　　自測(cè)你的卵巢狀況 警惕"9大兇手"致早衰

　　健康自測(cè)：你的卵巢是否健康

　　○女性第二性征不明顯，缺乏堅(jiān)挺的胸部、纖細(xì)的腰肢、飽滿的臀部;

　　○嗓音逐漸粗啞，缺乏女性溫柔特質(zhì);

　　○女性魅力減少，乳房開(kāi)始下垂，出現(xiàn)產(chǎn)后松弛及哺乳后萎縮，失去彈性及飽滿;

　　○膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性;

　　○體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線;

　　○更年期提前，面色潮紅，常常難以自控，焦慮抑郁，喪失自信，健忘多夢(mèng)，易失眠;

　　○內(nèi)分泌失調(diào)，白帶過(guò)多過(guò)稀，或呈現(xiàn)異味、異常色澤，陰道分泌物不足;

　　○“性”情變化，陰道分泌物少，較難享受性高潮，“性”福不再;

　　○容易患上婦科疾患，常常發(fā)生由于免疫力不足導(dǎo)致細(xì)菌感染的炎癥;

　　○經(jīng)前綜合癥，月經(jīng)失調(diào)、沒(méi)有規(guī)律，痛經(jīng)，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短，經(jīng)量過(guò)多;

　　請(qǐng)根據(jù)答案鑒定你的卵巢健康狀況：

　　出現(xiàn)1個(gè)表示你的卵巢功能稍差，應(yīng)注意你的生活狀態(tài);

　　出現(xiàn)2個(gè)表示卵巢功能出現(xiàn)紊亂，應(yīng)適度進(jìn)行保養(yǎng);

　　出現(xiàn)3個(gè)及以上，表示卵巢功能衰退，趨向疾病狀態(tài)，應(yīng)立即去醫(yī)院就醫(yī)。

　　導(dǎo)致卵巢早衰的9大兇手

　　1、心理壓力過(guò)大

　　生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過(guò)大，也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。

　　2、與生育狀況有關(guān)

　　首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

　　3、生活習(xí)慣

　　每周吃兩到三次魚(yú)、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越早。

　　4、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)

　　卵巢出現(xiàn)早衰與月經(jīng)初潮和生育狀況也有關(guān)，月經(jīng)初潮越早的女性，出現(xiàn)絕經(jīng)的年齡也會(huì)越早。首孕年齡越大，絕經(jīng)愈早。另外，哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng)，絕經(jīng)越晚。

　　5、衣著原因的影響

　　常由于"塑身內(nèi)衣"的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　6、幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎

　　幼年時(shí)患過(guò)腮腺炎并發(fā)了卵巢炎破壞了卵巢的功能，使卵巢對(duì)垂體的促性腺激素的刺激不敏感，沒(méi)有產(chǎn)生應(yīng)有的反應(yīng)。

　　7、患有自身免疫性疾病

　　如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)的免疫系統(tǒng)可能錯(cuò)誤地將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞當(dāng)成外來(lái)的異物而予以殺傷、破壞。

　　8、染色體出現(xiàn)異常

　　染色體出現(xiàn)異常造成始基卵泡在月經(jīng)周期中的消耗異常增多。

　　9、過(guò)度的減肥

　　導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過(guò)低時(shí)就會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，因?yàn)楹铣纱萍に氐闹饕蠟橹?，體內(nèi)脂肪不足，導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會(huì)引起月經(jīng)紊亂，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)，而非正常閉經(jīng)又會(huì)抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰，若治療不及時(shí)，甚至?xí)斐刹辉?。卵巢早衰又?huì)加重月經(jīng)紊亂，如此形成惡性循環(huán)。

　　別掉進(jìn)卵巢保養(yǎng)的誤區(qū) 無(wú)益卵巢又傷身

　　卵巢保養(yǎng)——只是一種心理美容

　　美容院的“卵巢保養(yǎng)”項(xiàng)目，通常是將從某些植物中提煉出來(lái)的精油涂抹在下腹部，并對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩、推拿。相關(guān)人士稱(chēng)這樣就能達(dá)到保養(yǎng)卵巢、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的目的，起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。然而從醫(yī)學(xué)的角度分析，如此操作是難以達(dá)到上述效果的。

　　其一，精油無(wú)論是從植物中提取或是其他來(lái)源，其化學(xué)結(jié)構(gòu)及成分、進(jìn)入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，都缺乏嚴(yán)格的科研數(shù)據(jù)。

　　其二，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)主要指十二經(jīng)脈與奇經(jīng)八脈，沒(méi)有任何一條經(jīng)脈或脈絡(luò)直接聯(lián)系卵巢。經(jīng)元不達(dá)，穴位功能如何發(fā)揮?

　　其三，任何經(jīng)皮膚吸收的物質(zhì)要經(jīng)靜脈進(jìn)入體循環(huán)，才能到達(dá)相應(yīng)組織器官。精油既不易被吸收，更談不上輸送到卵巢、垂體、下丘腦，如何發(fā)揮生理效應(yīng)?

　　其四，卵巢位于盆腔深部，體檢時(shí)都難查到。B超檢查時(shí)，不僅要求B超機(jī)分辨度極高，而且要求技師具有豐富的經(jīng)驗(yàn)才能探查到卵巢。腹腔鏡檢查時(shí)還要做好氣腹，再取頭低足高體位，才能觀察到卵巢。因而，體表用藥及按摩對(duì)卵巢沒(méi)有任何直接作用。

　　卵巢保健——有健康才有美麗

　　卵巢是女性最重要的生殖腺體，它有自身的形成(孕6周左右)、發(fā)展、成熟、衰老(50歲左右)的生理規(guī)律，一般不受人為因素的干擾。當(dāng)然，如果能對(duì)其加以正確、細(xì)心的保健與呵護(hù)，卵巢就能更健康，并延長(zhǎng)“工作時(shí)間”，對(duì)維持女性生理活動(dòng)和女性美做出更大的貢獻(xiàn)。

　　女性一生的生理變化都與卵巢功能的變化密切相關(guān)，因此，卵巢保健也應(yīng)根據(jù)不同的年齡階段，采取針對(duì)性的措施。

　　女童期這個(gè)時(shí)期廣義上包括嬰兒期、學(xué)齡前期及學(xué)齡期，可采取的卵巢保健措施包括：

　　1、 理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，確保卵巢等生殖器官正常發(fā)育。

　　2、 不吃或少吃洋快餐及高熱量食物，避免肥胖癥發(fā)生。

　　卵巢保養(yǎng)別說(shuō)得太玄乎仿佛是一夜之間，美容院門(mén)口都興起了一項(xiàng)神秘而玄乎的新項(xiàng)目：卵巢保養(yǎng)。有的寫(xiě)著“國(guó)際新科技，世界美容新潮流”，有的吹噓“卵巢保養(yǎng)，讓女人更像女人。”令人心動(dòng)的字眼吸引了眾多愛(ài)美女性的眼光。然而，卵巢保養(yǎng)，真有這么美妙嗎?

　　婦科專(zhuān)家：精油無(wú)法滲入到卵巢

　　對(duì)于“卵巢保養(yǎng)”這項(xiàng)美容服務(wù)，婦產(chǎn)科及內(nèi)分泌科專(zhuān)家均持保留態(tài)度。

　　醫(yī)生說(shuō)，正常情況下，女性平躺時(shí)是摸不到卵巢的，它生在盆腔里面，前面有膀胱，后面是直腸和腎，就連做B超時(shí)，病人都必須先喝足了水，使膀胱充盈，把腸里的氣擠開(kāi)，醫(yī)生才能看到卵巢。因此，一般的按摩手法根本觸不到卵巢的，精油更不可能滲入，最多能滲入到皮膚，不可能對(duì)卵巢有作用。

　　女性月經(jīng)周期就相當(dāng)于一個(gè)軸，由丘腦———垂體———卵巢———zg形成軸線，各器官間相互制約、相互影響，每一個(gè)器官的分泌功能都受上一個(gè)的影響，光對(duì)卵巢保養(yǎng)，根本無(wú)法改善其他器官的分泌，也達(dá)不到所說(shuō)的激活作用。所以從科學(xué)的角度講，卵巢保養(yǎng)之說(shuō)值得懷疑。也有醫(yī)生警告，如果消費(fèi)者本身有腫瘤，按摩就有可能造成卵巢的體扭轉(zhuǎn)，影響血液運(yùn)行，導(dǎo)致瘤體淤血、破裂，腫瘤中的內(nèi)容物流到腹腔，會(huì)造成組織粘連，病人會(huì)劇烈疼痛，這時(shí)必須急診手術(shù)。

　　中醫(yī)專(zhuān)家：不要人為地進(jìn)行干擾

　　中醫(yī)舉了個(gè)例子。這里有個(gè)病人，已經(jīng)做了兩年的卵巢護(hù)理，原以為雌激素因此上升，沒(méi)想到兩年下來(lái)不升反而降下了很多?，F(xiàn)在正在市中院吃中藥調(diào)理。

　　卵巢不同于人體其他器官，從出生起就進(jìn)入了一個(gè)不斷衰退的過(guò)程。所謂卵巢保養(yǎng)的提法就很不科學(xué)，如果卵巢護(hù)理真的有效，真的能讓卵巢壽命延長(zhǎng)至60歲或者70歲，這就意味著女性七老八十仍有月經(jīng)，那乳腺癌、卵巢癌等疾病就會(huì)隨之而來(lái)。

　　另一些醫(yī)生認(rèn)為，判斷婦女體內(nèi)雌性激素水平是否正常，需經(jīng)過(guò)醫(yī)院專(zhuān)業(yè)檢測(cè)才能確定，過(guò)多的雌性激素會(huì)對(duì)女性身體產(chǎn)生副作用，容易引發(fā)腫瘤、乳腺癌等疾病。一般來(lái)說(shuō)，30歲左右的女性正處于雌性激素分泌最旺盛的時(shí)期，基本不需要通過(guò)藥物刺激。

　　內(nèi)分泌調(diào)節(jié)很重要的一點(diǎn)是精神因素，健康、愉快的心情是關(guān)鍵。科學(xué)的按摩方法可以調(diào)整和改善女性內(nèi)分泌，可以放松緊張的身心，就算沒(méi)有精油的作用也可能使人的內(nèi)分泌得到調(diào)節(jié)，但前提是手法正確，否則弄巧成拙。現(xiàn)在一些美容院的按摩手法的有效性是值得懷疑的。

　　健康生活方式有利卵巢保養(yǎng)

　　卵巢功能衰退的快慢程度因人而異，除卻遺傳因素和疾病影響有關(guān)外，更重要的是與個(gè)體生活保健有密切關(guān)系。專(zhuān)家們認(rèn)為卵巢的保養(yǎng)最重要是加強(qiáng)自身的保健。

　　首先，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類(lèi)應(yīng)適量，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用。

　　要適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行持之以恒，循序漸進(jìn)，如慢跑、散步、廣播操、太極拳均是較適宜的運(yùn)動(dòng).

　　保證充足睡眠，晚餐不宜過(guò)飽，晚上不做劇烈運(yùn)動(dòng)。維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，消除孤獨(dú)感，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。

　　結(jié)語(yǔ)：你的卵巢健康嗎?女人可要學(xué)會(huì)呵護(hù)卵巢，這樣才能為卵巢保鮮，防止卵巢早衰!