擔(dān)心癌癥復(fù)發(fā)是正常的，尤其是治療后的第一年內(nèi)。這是人們治療后最常見的恐懼之一，即使過了很多年，這種擔(dān)憂也會存在，一些人的擔(dān)憂很強烈，以至于他們不能享受生活，吃不香、睡不著，甚至不敢去看醫(yī)生。一個病人這樣說：“如果我的癌癥復(fù)發(fā)了，我可怎么辦?。?rdquo;但并不是每個癌癥生存者都是這樣想的，有人會這樣說：“癌癥是我生活的一部分，我們總有希望。”
隨著時間的推移，許多生存者反應(yīng)他們對癌癥復(fù)發(fā)的恐懼減輕了，他們發(fā)現(xiàn)自己對疾病想的少了。但是，即使治療后很多年，有些事情仍然可以使你變得對自己的身體很擔(dān)心。比如：隨診、每年特殊的日子（像你被診斷的那天、做手術(shù)的日子、結(jié)束治療的那天）、生日、家人生病、出現(xiàn)與患病時相似的癥狀及其他癌癥病人的去世等。
如何應(yīng)對癌癥復(fù)發(fā)的擔(dān)憂？
收集多方面信息
病人應(yīng)了解自己所患的疾病，知道自己現(xiàn)在怎樣做對康復(fù)有利，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在你能利用的資源。有研究顯示那些對自身疾病和治療了解更多的人更有可能遵循治療計劃，康復(fù)的更快。
表達(dá)出自己擔(dān)憂、憤怒、悲傷的感受
坦率的表達(dá)、對待自己的感受讓很多人的擔(dān)憂都減輕了。人們發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們表達(dá)出憤怒或悲傷這種強烈的感受時，這些感受更有可能消失。有些人向家人朋友傾訴，有的則求助于心理咨詢師。當(dāng)然如果病人不愿和別人談?wù)撟约旱募膊?，可以不表達(dá)出來，可以通過思考和把自己的感受寫下來，來整理自己的感受。雖然不讓癌癥來左右生活很重要，但做到這一點不容易，尋找一種方式來表達(dá)你的感受會有所幫助。
努力保持積極的心態(tài)
在感覺糟糕的時候去思考好的方面，或者心里充滿希望而不是做最壞的打算。把精力集中在現(xiàn)在為了保持健康所能夠做的事情上。有的人認(rèn)為自己做了什么事情或沒做什么事情而患了癌癥，這是不正確的。記住，任何人都有可能患癌癥，不必總是保持樂觀，很多人有時會向自己的情緒妥協(xié)，就像一位病人所說的：“我感覺不好的時候，我就告訴我的家人我今天情緒很差，我取消所有的活動，回到臥室爬到床上去。”
學(xué)會放松
在焦慮的時候可以應(yīng)用放松的技巧，這可以幫助緩解焦慮和壓力。舒適的坐下或躺下，盡可能讓背挺直，閉上眼睛，開始讓鼻子緩慢而均勻的呼吸，盡可能的用腹部呼吸，深深的吸進(jìn)來，慢慢的呼出去，每次做5至10分鐘持續(xù)緩慢的深呼吸，一天做兩次。雖然呼吸鍛煉能很快學(xué)會，而且立即就能體驗到它帶來的好處，但它更深遠(yuǎn)的意義可能要經(jīng)過幾個月持之以恒的鍛煉之后，才能真正理解。
不要沉浸在自己的世界
走出家門找些事情做，可以幫助病人從癌癥及其帶來的擔(dān)憂中解脫出來。積極參加您所在地區(qū)的癌癥康復(fù)會，各病友間互訴衷腸，交流經(jīng)驗，參加各種有益身心的活動，將有助于您的康復(fù)。
掌握自己的生活
有的病人覺得自己的生活如果過的井井有條，就不會感到很擔(dān)憂，恐懼。積極參加到康復(fù)中，改變某些生活方式都是可以掌握的。即使是給自己制定一個日程表也會給你更多的力量，雖然沒人可以控制自己的每一個想法，但可以不讓想法總集中在恐懼的事情上。（實習(xí)編輯：小默）
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