夏季又被人們稱(chēng)為“苦夏”。即便身強(qiáng)體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒(méi)精神、易煩躁等現(xiàn)象?？梢?jiàn)，夏天是很容易“傷神”的節(jié)令。
炎熱的夏季，很多人會(huì)犯困打盹，特別是上班族，所以午休對(duì)上班族來(lái)說(shuō)就特別重要了，中午堅(jiān)持午睡，白領(lǐng)可以保持一個(gè)下午的精神抖擻。但不科學(xué)的午睡會(huì)對(duì)身體不利，那么上班族如何午睡呢?午睡做到以下7點(diǎn)，會(huì)帶給你很多好處。
1、睡前不吃油膩食物
不要吃得太飽，否則會(huì)加重胃的消化負(fù)擔(dān)。為確保午睡的品質(zhì)，午餐時(shí)不要喝酒、濃茶、咖啡等，以免因?yàn)榕d奮而難以入睡，白白浪費(fèi)了午睡的時(shí)間。用餐后也別馬上倒頭就睡，稍微活動(dòng)個(gè)十分鐘之后，再睡覺(jué)比較好。
2、飯后15分鐘再午休
大部分白領(lǐng)中午的休息時(shí)間并不長(zhǎng)，要吃飯，要午睡，真的是爭(zhēng)分奪秒。為了有更多時(shí)間休息，很多白領(lǐng)吃完飯就立刻午睡。但是，這樣的做法會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營(yíng)養(yǎng)明顯下降，出現(xiàn)大腦供血不足的問(wèn)題。午飯之后最好休息15分鐘左右再午睡。
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