現(xiàn)在我們已經(jīng)離不開(kāi)電腦，工作生活都會(huì)經(jīng)常用到電腦，特別是白領(lǐng)族，每天長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，電腦用起來(lái)很便利，但對(duì)眼睛的傷害可不少。電腦族想要健康，最關(guān)鍵的是要保護(hù)好視力。那么電腦族如何保護(hù)視力呢?下面教你11個(gè)小技巧，讓你的眼睛減少傷害，一起來(lái)看看這些保護(hù)視力的妙招吧!
1、注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃堅(jiān)果類(lèi)食物
要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因?yàn)榇x糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì)造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
2、冷、熱敷都可以，眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷
熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢?其實(shí)，無(wú)論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過(guò)物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺(jué)眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。
3、熱水熏蒸眼睛，水溫不宜過(guò)高
如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸的方式給眼睛來(lái)一次“桑拿”。最簡(jiǎn)單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來(lái)潤(rùn)澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，以緩解眼疲勞。熏蒸使用的水溫不要過(guò)高，以免灼傷。熏蒸時(shí)盛水的器皿先不要靠眼睛太近，也可通過(guò)拉開(kāi)距離來(lái)減低水蒸氣的溫度，以眼睛感覺(jué)舒適為宜。時(shí)間上持續(xù)5分鐘左右即可。
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