工作壓力大，生活節(jié)奏快成為了現(xiàn)代都市人的最好寫照。我們的身體真是越來越“傲嬌”了，動(dòng)不動(dòng)就出現(xiàn)一點(diǎn)小問題。忙碌的人兒啊，請你在盡情使用身體的同時(shí)，也要注意一下它的感受哦。請留8分鐘給自己好好安撫自己的身體，好好照顧自己的健康
清晨按摩1分鐘
自我按摩腋窩，患感冒幾率減少40%
養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)：按摩腋窩能促進(jìn)血液循環(huán)，對提高免疫系統(tǒng)功能有益。如果每天起床后自我按摩一分鐘， 患感冒的幾率會(huì)降低40%。
具體方法是:將一只手掌置于腦后，用另外一只手的食指、中指和無名指的指腹 先順時(shí)針、后逆時(shí)針輕揉地按摩腋窩，雙側(cè)各按摩持續(xù)1分鐘左右即可。
叩齒1分鐘
每日叩齒30下， 80歲20顆牙完好
叩齒被認(rèn)為是一種最簡單有效的護(hù)齒方法。閑暇時(shí)或三餐后，讓上下牙齒有節(jié)奏地碰撞，略聞聲響，連續(xù)30下。
中醫(yī)還建議我們在大便時(shí)閉目、叩齒，同樣也能達(dá)到堅(jiān)固牙齒的功效。
梳頭1分鐘
木梳梳頭1分鐘，工作效率提升25%
午后三點(diǎn)辦公室你的你時(shí)常會(huì)感覺腦力不足?除了喝杯咖啡提神外，你還可以選擇用木梳梳頭。這是因?yàn)轭^部集中了人體主要的穴位，梳頭可使血液循環(huán)加快，細(xì)胞的營養(yǎng)運(yùn)輸充分，有健腦提神、延緩大腦衰老功效。
科學(xué)家的對比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：午后梳頭1 分鐘，下午的工作效率可提升 25%。
聞蘋果1分鐘
聞聞蘋果1分鐘，焦慮減少20%
情緒緊張焦慮時(shí)，請聞聞蘋果的香味。這種味道會(huì)使人“戰(zhàn)或逃”的自然反應(yīng)變遲鈍，讓你的心跳和情緒放緩。
哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn):在完成一項(xiàng)富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)后，吸入蘋果香味的人們， 血壓、心跳恢復(fù)得至少要快20%。如果手邊沒有蘋果，聞聞薄荷的味道也 同樣有效。
大笑1分鐘
每天大笑1分鐘，讓80組肌肉共同運(yùn)動(dòng)
你知道嗎?喜歡大笑的人通常免疫力更佳、身材也更好!因?yàn)殚_懷大笑時(shí)我們的身體共有80組肌肉共同參與運(yùn)動(dòng)，這比嚴(yán)肅狀態(tài)下至少多消耗20%的熱量!
整理1分鐘
把煩惱寫出來， 煩惱減少50%
“把煩惱寫出來!” 是美國心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)推薦的最新減壓方法。很多時(shí)候人不開心是因?yàn)榇竽X中蓄積了太多不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足 以緩解?；?分鐘把心中煩惱整理出來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)煩惱已消減50%。
激吻1分鐘
激吻你的愛人，每周輕松甩掉至少1磅贅肉!
研究發(fā)現(xiàn)：喜歡接吻的人更快樂也更瘦!因?yàn)槊恳淮渭の窍牡臒崃看蠹s為12 個(gè)卡路里，每天和愛人接吻3~5次，每次不少于10秒鐘，你就可以在一周內(nèi)輕松快樂地減 掉1磅贅肉。
睡前冥想1分鐘
睡前冥想1分鐘，睡眠質(zhì)量提升15%
沒有比睡前打坐冥想更好的ME TIME時(shí)光了!研究顯示，冥想能夠增加大腦松弛波，減少壓力激素如皮質(zhì)醇的釋放。因此，每天睡前冥想1分鐘，會(huì)讓你的氣息更緩和，身心更放松，睡眠質(zhì)量輕松提升15%。
日常保健的10個(gè)小妙招
1、吞津
閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
2、轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
3、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
4、拍肩
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
5、轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。
6、握拳
雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
7、踩腳尖
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
8、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
9、揉眼
自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
10、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
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