家里老人經(jīng)常說(shuō)年輕人沒事干了就抱著手機(jī)，不管吃飯還是睡覺都拿著手機(jī)。但無(wú)論怎么說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)都對(duì)身體有害而無(wú)益，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。下面就讓我們一起來(lái)看看手機(jī)可能會(huì)給我們帶來(lái)的危害，希望您在平時(shí)能多多注意。
玩手機(jī)可能帶來(lái)的傷害
頸背受損傷
警備要椎的損傷是臨床上最常見的手機(jī)病。據(jù)英國(guó)對(duì)年輕群體的一項(xiàng)調(diào)查顯示，去年有84%的年輕人因過(guò)度使用智能手機(jī)、平板電腦等造成頸部不適。使用電子產(chǎn)品時(shí)經(jīng)常變換坐姿可以減輕下背的疼痛，而減少智能手機(jī)的使用時(shí)間也能緩解頸部壓力。還有一個(gè)小竅門，將手機(jī)拿到面前與視線平行也可以避免因低頭所引起的的不適。
鍵盤手
長(zhǎng)時(shí)間打字會(huì)使手指受到很大的損傷，如果你從事的又是文員工作，那就更要小心。另外一種常見的病癥就是：過(guò)度使用智能手機(jī)會(huì)引起肌腱炎癥，增加患腕道癥候群的風(fēng)險(xiǎn)?？梢愿粢欢螘r(shí)間久活動(dòng)活動(dòng)手，可以做些洗碗刷鞋等家務(wù)，或者進(jìn)行寫作、畫畫等學(xué)習(xí)活動(dòng)環(huán)節(jié)手部的酸困。
震動(dòng)幻聽癥
手機(jī)很多時(shí)候并不能方便我們的生活，而只是一副隨身攜帶的枷鎖。印第安納大學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)在他調(diào)查的大學(xué)生中有89%的人曾有過(guò)幻聽自己手機(jī)震動(dòng)的經(jīng)歷。該研究還發(fā)現(xiàn)，那些喜歡發(fā)短信刷社交網(wǎng)站的學(xué)生更容易產(chǎn)生手機(jī)震動(dòng)的幻聽。那么如何才能擺脫這一癥狀呢?試試關(guān)掉手機(jī)的震動(dòng)功能并強(qiáng)制自己沒過(guò)幾個(gè)小時(shí)才能查看一次手機(jī)。如果必須隨身攜帶手機(jī)的話，把它裝在包里并強(qiáng)制自己不要頻繁打開包查看手機(jī)。
電腦視覺癥
很多疾病原本是職業(yè)病，但由于手機(jī)在生活中的地位越來(lái)越高，越來(lái)越多的人也開始出現(xiàn)類似的健康問題。而視力模糊加上頸部肌肉酸痛容易引發(fā)頭痛。如果你感覺到眼部不適，將手機(jī)拿得離眼睛遠(yuǎn)一些。官方公布的數(shù)據(jù)顯示，使用手機(jī)至少要保持臉離屏幕16英寸遠(yuǎn)。另外，使用手機(jī)時(shí)每間隔二十分鐘讓眼睛離開屏幕朝遠(yuǎn)處望一會(huì)兒以此達(dá)到放松眼部的作用。
手機(jī)肘
接電話的動(dòng)作看似沒什么，但如果長(zhǎng)年累月保持這樣的動(dòng)作，對(duì)身體的健康可是大大的不利。如果長(zhǎng)時(shí)間使用智能手機(jī)后造成身體不適，可以以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)。放下手機(jī)，試著慢慢向后下腰，雙手合十向下伸展。然后起身活動(dòng)一下腰部，如果一周后身體上感到疼痛，可以嘗試在疼痛部位采用熱敷，如果持續(xù)疼痛不見好轉(zhuǎn)，可咨詢醫(yī)生。
正確使用手機(jī)的注意事項(xiàng)
我們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)只要注意相應(yīng)的問題，就能夠很大程度上避免自身受到損傷。采用正確姿勢(shì)看手機(jī)，使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子、唱歌、按摩、活動(dòng)下巴肌肉來(lái)減輕脂肪堆積。為預(yù)防脖子、肩膀出現(xiàn)酸痛，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙，盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)。手臂、肩膀、脖子容易僵直酸痛，不妨抬頭，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子，活動(dòng)活動(dòng)手指，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外，如果煲電話粥，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧。晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力。同時(shí)，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30~45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)。玩手機(jī)和平板電腦時(shí)，選擇貼上防藍(lán)光膜。電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，而藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料，能夠有效減少藍(lán)光直射，減緩視疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適。
手機(jī)應(yīng)該是我們現(xiàn)代化生活的好幫手，而不應(yīng)該成為威脅我們健康的利器。也希望大家在平時(shí)多加以注意，為了自己的健康合理使用手機(jī)。
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