保健專家提醒您，運動過度當心肢體損傷。這是對于長期沒有運動的習慣，偶爾心血來潮的人們說的。很多白領們平時的工作性質就是長期久坐，所以他們太需要鍛煉自己的身體了。但是苦于沒有時間，只能在休息日去運動一下，這時就要注意不要過度運動，要當心肢體損傷。
專家認為：很多心血來潮決定運動的人——如女性急于通過運動減肥，通常在運動之初過于興奮，而使運動量過大，從而給身體造成很多不必要的損傷。他的建議是：要知道，運動是一件需要長期堅持去做的事情，所以一定要選擇一些自己真正喜歡的運動。如果強制自己去做，在痛苦折磨中完成運動量，那么就很容易出現(xiàn)肢體損傷。
如果你是運動新手，那么就要遵循“慢”節(jié)奏，在嘗試強度較大的運動之前，如跑步、拳擊、騎車等，確保身體處于舒適放松的狀態(tài)，以熱身作為每次運動的起始步驟，可以選擇快步走，然后稍微慢跑一下等等。
專家表示：參加健身館的一系列運動課程，是達到瘦身健身目的的一個不錯的選擇。因為好的開始是成功的一半，從一開始就掌握正確的運動方式和合理的強度選擇，對于長期堅持運動來說十分必要——對那些想通過運動來瘦身的人尤其如此。
沒有人能一下子吃個胖子，除非是浮腫了。運動鍛煉更是如此，要遵循循序漸進的原則。有運動經(jīng)驗的朋友們都知道，在進行一場需要拼運動量的運動時，在這之前都會做一些熱身運動。就是希望自己能漸入佳境，給身體一個適應的時間。鍛煉是科學養(yǎng)生的方式之一，朋友們要堅持，還要記得運動鍛煉的原則哦。
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