針對(duì)冬季的特點(diǎn)，冬季養(yǎng)生也應(yīng)注意的一些原則。中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為你解析冬應(yīng)注意的原則。
保暖：首先，要講究穿衣，適時(shí)增加衣服，注意全身保暖；其次，要注意雙腳的保暖，因?yàn)椤昂畯哪_底生”，外界的寒冷大多從穴位豐富的雙腳侵入人體，保暖好雙腳十分重要。
節(jié)欲：冬與腎水相應(yīng)。腎藏精，為封藏之本。腎精關(guān)系著人的生命中生長(zhǎng)、發(fā)育及生殖的全過(guò)程。腎主骨生髓，通于腦，關(guān)系人的大腦功能。冬日養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是“藏”，即藏精。對(duì)腎精的保藏主要是節(jié)欲，減少房事，避免過(guò)度的房事。另外，適宜的氣功導(dǎo)引法可以補(bǔ)腎藏精，不妨多多練習(xí)。
多曬太陽(yáng)：冬日里陽(yáng)氣內(nèi)斂，外在的陽(yáng)氣不旺。多曬太陽(yáng)是調(diào)攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽(yáng)可以驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽(yáng)光里，心情自然會(huì)明亮起來(lái)，不良情緒隨之消除。在冬天里尋求一種安靜的精神狀態(tài)，可以保精怡神?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究結(jié)果證明，多曬太陽(yáng)可以促使鈣質(zhì)吸收，從而強(qiáng)壯骨質(zhì)，也是“藏精”的不二法門。
早眠晚起：根據(jù)冬日要“藏”的養(yǎng)生要點(diǎn)，起居方面“最宜居處密室，溫暖衾服，調(diào)其飲食，適其寒溫?！薄霸缑咄砥穑员芩?。”早眠晚起，一可以避免多跟外界接觸，從而避免外寒的侵襲；二可以“保精”，這種作息方式，減少了大量的活動(dòng)，也就減少了大量的消耗，加上飲食調(diào)攝，居住、服飾也都保養(yǎng)得法，正好適應(yīng)冬季要“藏”的要求。
不宜勤洗澡：陽(yáng)氣內(nèi)斂之時(shí)，若加“湯火所逼”，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液，屬于人體內(nèi)的陰液，不能隨意損傷。過(guò)多或過(guò)度的出汗，容易損傷陰液，不符合冬季“藏”的養(yǎng)生要點(diǎn)；而且陽(yáng)氣會(huì)隨陰液發(fā)泄耗散，從而導(dǎo)致人體免疫功能下降，“骨肉疏薄，易于傷動(dòng)，多感外疾?！?/p>
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