在所有病因的貧血當(dāng)中,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的一種。專(zhuān)家表示,如今白領(lǐng)女性的一些愛(ài)美習(xí)慣會(huì)不知不覺(jué)中帶走體內(nèi)的鐵,讓你面臨貧血的威脅。
1.不吃主食和肉蛋類(lèi)
專(zhuān)家說(shuō),不吃主食和肉蛋類(lèi)造成的后果非??膳?。不吃肉蛋類(lèi)食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來(lái)越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類(lèi)的十分之一。
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