月經(jīng)期間女性面臨的事情通常會(huì)導(dǎo)致她們不由自主地就想要發(fā)脾氣。動(dòng)不敢動(dòng)，笑不敢笑，還得隨時(shí)擔(dān)心側(cè)漏，能不抓狂嗎？痛經(jīng)、頭疼、腿疼、腰疼、乳房脹疼……如此多的負(fù)面影響，換了男人，恐怕也很難保持沒(méi)有一點(diǎn)兒情緒波動(dòng)吧？如何告別這些“壞脾氣”?
嘗試著接受這些“壞脾氣”
我們首先要接受一個(gè)事實(shí)——月經(jīng)前期雌孕激素都會(huì)下降到最低，這是很自然的一個(gè)過(guò)程，而激素水平下降也會(huì)帶來(lái)一定的影響。
每個(gè)人受影響的程度和種類不一樣，但或多或少都會(huì)有，所以在出現(xiàn)這些情況的時(shí)候不必過(guò)分擔(dān)心，坦然地接受，都會(huì)過(guò)去的。
避免為“壞脾氣”制造氛圍
除了激素水平下降本身會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)以外，還有很多周邊的事情影響著我們的情緒。
首先是月經(jīng)期間的這些癥狀，要盡可能去調(diào)節(jié)，有嚴(yán)重狀況的時(shí)候要及時(shí)進(jìn)行治療。就拿痛經(jīng)來(lái)說(shuō)，其實(shí)痛經(jīng)的時(shí)候我們有很多事情可以做，排除其他疾病引起的繼發(fā)性痛經(jīng)后，就要管管原發(fā)性痛經(jīng)，通?？梢赞D(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重的情況下可以咨詢醫(yī)生進(jìn)行藥物治療，總之不是沒(méi)有辦法的。
另外就是那些既往可能引起“壞脾氣”的人和事物，要盡量避免直接接觸。
總之，明知道自己這段時(shí)間可能會(huì)有情緒波動(dòng)，就要努力避免把自己領(lǐng)上情緒大失控的不歸路，及時(shí)調(diào)整以及良好的控制，會(huì)減少很多“壞脾氣”的發(fā)生。
健康生活消滅“壞脾氣”
如果我們可以在平時(shí)就開始注意，月經(jīng)期就能更好地應(yīng)對(duì)那些害人害己的“壞脾氣”。
按時(shí)作息——保證良好的作息習(xí)慣，按時(shí)起床按時(shí)睡覺(jué)。
健康飲食——盡量吃營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的食物，避免暴飲暴食。關(guān)于冰激凌該不該吃的問(wèn)題，醫(yī)學(xué)上沒(méi)有證據(jù)表明吃冰淇淋會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。如果吃了心情愉快而且也沒(méi)有任何不舒服，那就適量吃點(diǎn)（畢竟也不是什么健康食品），如果僅僅是看到就開始難受了，就別跟自己過(guò)不去了。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)——平時(shí)的運(yùn)動(dòng)能讓身體更加適應(yīng)各個(gè)時(shí)期的自己，無(wú)論什么時(shí)候都可以輕松應(yīng)對(duì)，而且也有研究表明，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于心情變好。
情緒控制——在日常生活中要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒有較高的掌控能力，可以有效疏導(dǎo)自己的一些小的情緒波動(dòng)，具有長(zhǎng)期的情緒控制經(jīng)驗(yàn)的話，會(huì)很容易控制和紓解自己在月經(jīng)期間的情緒波動(dòng)。
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