人的骨量和骨骼強度大部分是在少兒期形成的，20歲以前是骨頭的生長期，那么在這一時期我們該如何保證孩子“儲存”了足夠多的骨密度呢？要知道預(yù)防骨質(zhì)疏松一定要從小就給孩子足夠多的營養(yǎng)，讓孩子的骨密度增加，接下來，小編就來說說那些食物能夠增加孩子的骨密度。
1.小孩吃什么增加骨密度—— 含鈣食物：
小孩增加骨密度可以多吃含鈣食物，比如一杯牛奶包含300毫克的鈣，一杯酸奶含有450毫克的鈣，奶油、奶酪也能幫助孩子們補充一天所需的鈣。
2.小孩吃什么增加骨密度—— 含鋅食物：
小孩多吃含鋅的食物可以增加骨密度，含鋅的食物有如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆以及貝殼類海鮮等。
3.小孩吃什么增加骨密度—— 含維生素D的食物：
維生素D能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼中。那么就多給孩子吃這些，如蛋黃、魚、肝臟等。另外就是多鼓勵孩子曬太陽。因為我們?nèi)粘Ｋ枰木S生素D，除食物供給一小部分外，主要是通過日光照射而獲得的。
4.小孩吃什么增加骨密度—— 含維生素A的食物：
維生素A豐富的食物有動物肝臟、蛋類、奶油；植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此多吃胡蘿卜也很好。
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