陽(yáng)光，不僅養(yǎng)形，而且養(yǎng)神。養(yǎng)形，就是養(yǎng)骨頭，這對(duì)老人來(lái)說(shuō)絕對(duì)是養(yǎng)生的重中之重。所以，老年人多曬太陽(yáng)，就是養(yǎng)骨的最好方式。對(duì)于養(yǎng)神來(lái)說(shuō)，常處于黑暗中的人看事情容易傾向于負(fù)面消極、處于光亮中的人看事情正面積極，曬太陽(yáng)有助于修煉寬廣的心胸。
“至于曬太陽(yáng)的時(shí)間，比如冬天，正午的太陽(yáng)就是最好的?！睂＜医忉屨f(shuō)，冬天是蟄伏和孕育的季節(jié)，也是一年中陰氣最重的時(shí)候，所以可以用正午陽(yáng)氣旺盛的太陽(yáng)來(lái)調(diào)和。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，在午睡前或午睡后曬半小時(shí)太陽(yáng)都可以。但注意，曬時(shí)一定要摘掉帽子，讓陽(yáng)光可以直射頭頂?shù)陌贂?huì)穴，陽(yáng)氣才能進(jìn)入體內(nèi)。
食物營(yíng)養(yǎng)“看”出來(lái) 說(shuō)到養(yǎng)生，飲食占據(jù)了重要的位置，所謂“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)”。很多人說(shuō)，我不懂中醫(yī)食療也不懂西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)，怎么知道該吃什么呢- “《易經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)觀象起義、外象內(nèi)藏，食物的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)就蘊(yùn)含在外形之中。比如核桃健腦、黑木耳護(hù)耳、紅棗養(yǎng)心……這些都是可以一目了然的象形食品。”。
再有中醫(yī)常說(shuō)的五色入五臟，大家熟知的五種顏色(綠、紅、黃、白、黑)，各入不同的臟腑。綠色屬木，是肝之苗；紅色屬火，是心之苗；黃色屬土，是脾之苗；白色屬金，是肺之苗；黑色屬水，是腎之苗。紅色的食物，尤其是紅心的食物，西瓜、紅心桃子、心里美蘿卜，就都是養(yǎng)心的。所以，許多食物的營(yíng)養(yǎng)，是可以看出來(lái)的。
嫉妒是種心毒 “雖然食養(yǎng)很重要，但古人還說(shuō)‘食養(yǎng)不如神養(yǎng)’。所以，養(yǎng)神才是養(yǎng)生的精髓?！睂＜覐?qiáng)調(diào)說(shuō)，神，我們可以理解為人的思想和觀念。現(xiàn)在有80%的疾病都是心身疾病，尤其可見(jiàn)養(yǎng)神的重要性。養(yǎng)神中，最忌諱的是嫉妒。都說(shuō)嫉妒是種心毒，嫉妒心強(qiáng)的人，其血液提取的成分可以殺死小白鼠，這是有科學(xué)研究的。要解掉這個(gè)毒，首先就是擺正自己的位置，天地?zé)o窮大，每個(gè)人都卑微渺小。不把自己的欲望和需求放大到無(wú)窮大，自然“善由心生”。孤獨(dú)也是老人的心理殺手?！岸喑鋈プ咦?，不論參加社區(qū)活動(dòng)還是旅游，不要給自己畫(huà)地為牢，以開(kāi)放的姿態(tài)面對(duì)世人。古語(yǔ)說(shuō)流水不腐、戶樞不蠹，也有這層含意。”
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，讀書(shū)也是一種很好的養(yǎng)神方式，孔子50歲始學(xué)《易經(jīng)》，一樣頗有建樹(shù)，所以對(duì)讀書(shū)學(xué)習(xí)而言，年齡永遠(yuǎn)不是問(wèn)題。“我在北大圖書(shū)館看了二十年書(shū)，現(xiàn)在每天除了講課的時(shí)間還是看書(shū)，算下來(lái)估計(jì)有上百萬(wàn)本了。讀書(shū)人領(lǐng)悟之時(shí)的快樂(lè)，是不讀書(shū)的人無(wú)法體會(huì)的。”
退休的老人，看看《老子》、《莊子》、《論語(yǔ)》、《孫子兵法》都可以，還可以給自己列一個(gè)重讀的書(shū)單，重讀《紅樓夢(mèng)》、《三國(guó)演義》，多看一遍肯定有新的感悟。
運(yùn)動(dòng)，過(guò)猶不及 養(yǎng)生中，運(yùn)動(dòng)也不可少。但現(xiàn)在的情況是，中青年人不運(yùn)動(dòng)，許多老人運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這同樣會(huì)傷身。
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