大多數(shù)人認(rèn)為，口渴是身體缺水的自然反應(yīng)，口渴了就要飲水。“口不渴”，就說(shuō)明自己體內(nèi)水分充足，運(yùn)行良好！其實(shí)不然，因?yàn)橹挥挟?dāng)體內(nèi)脫水持續(xù)了一段時(shí)間后，我們才會(huì)感到口渴。跟著小編看看吧。
所以，依賴口渴的感覺(jué)來(lái)判斷自己是否缺水，決定是否需要飲水，不僅會(huì)延誤體內(nèi)“旱情”的解救，有時(shí)甚至?xí)＜吧眢w健康。好在我們體內(nèi)有一套非常精密的“干旱報(bào)警系統(tǒng)”，它可以在身體缺水時(shí)就發(fā)出一些報(bào)警信號(hào)，提醒我們關(guān)注體內(nèi)“旱情”，及時(shí)進(jìn)行處理。
身體缺水一般有哪些信號(hào)？我們逐個(gè)看看：
信號(hào)一：消化不良
食物在水中溶解、粉碎、分散的過(guò)程稱為水解。將這些分解后的營(yíng)養(yǎng)成分送往細(xì)胞的，同樣是水。而且，把吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)換成能量的過(guò)程也需要水。因此，當(dāng)身體“干旱”缺水時(shí)，消化自然就會(huì)受到影響。
信號(hào)二：有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過(guò)這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)的廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物會(huì)散發(fā)出令人不快的氣味，而水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
信號(hào)三：不能熟睡
口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái)，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱、無(wú)法熟睡——因?yàn)榧词故窃谒X(jué)時(shí)，我們的身體也在持續(xù)消耗著水分，僅通過(guò)呼吸就會(huì)失去大量的水分。而睡覺(jué)時(shí)的流汗，更加劇了體內(nèi)的脫水。
因此，我們白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺(jué)前也要飲用約1/4杯水。但如果飲水過(guò)量，又會(huì)頻繁半夜起床小便，所以，飲水量應(yīng)以沒(méi)有口渴感為宜。
信號(hào)四：頻繁眨眼
頻繁眨眼的現(xiàn)象，是因淚液分泌不足導(dǎo)致眼球干燥所引起的。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁地眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺(jué)地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。
喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快地消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段，也有助于緩解癥狀。
信號(hào)五：關(guān)節(jié)緊繃
人體所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤(rùn)滑油似的作用。當(dāng)身體脫水時(shí)，關(guān)節(jié)囊的滑液將會(huì)減少，無(wú)法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊，使關(guān)節(jié)緊繃。
如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說(shuō)明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。
信號(hào)六：易怒或抑郁
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)不明原因的情緒低落，并總是對(duì)身邊的人發(fā)火時(shí)，就需要一杯水來(lái)解救自己了。同時(shí)，你還需要有適當(dāng)?shù)男菹?，好讓身體及情緒慢慢接受水分的調(diào)節(jié)。
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