說的你好像真的會去鍛煉一樣
早上鍛煉是慢性自殺?晚上鍛煉空氣不好?到底什么時候鍛煉最合適?
運動的決心本來就一直在蕩漾,還有這么多問題要糾結,這不是又多了一個不鍛煉的理由了嗎?
事實是,關于什么時候鍛煉最合適這個問題,一直沒有明確的結論。
雖然現(xiàn)在結合各種資料分析:早上鍛煉,似乎是個不錯的選擇。
但大家不要誤會,這個結論并不是在說我們在其他時間鍛煉一定有害。
只要是增加活動,就比每天坐著不動,強很多,緩解腰酸背痛,幫助減少體脂,控制血糖、血脂等。
而判斷運動效果是好是壞,有一個簡單可行的方法:
看運動后的身體反應。
只要你運動之后,感覺身體挺舒服的,不管那是早上、中午還是晚上,對你就是最好的鍛煉時間。
不過有一點,晚上不建議做太劇烈的運動,快走、慢跑,都是不錯的選擇;睡前1小時,就可以不運動啦。
床上運動另當別論。
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