中醫(yī)講究“順?biāo)臅r(shí)而適寒暑”，想要順利、健康度過夏天，就應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)做好夏季養(yǎng)生，下面幾個(gè)夏季養(yǎng)生方法涉及起居、飲食等方面，還不快往下看看？跟小編一起來看看吧。
1.作息：晚睡早起
夏季晝長夜短趨于明顯，這個(gè)時(shí)候要順應(yīng)陽盛陰虛的變化，睡眠也要相對地“晚睡早起”，建議晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，早上7點(diǎn)左右起床，遵循“子午覺”原則，即子時(shí)（23：00-01：00）大睡，午間小憩一會。
但是午睡時(shí)間不宜過長，一般以半小時(shí)為宜。
午睡醒來以后不要馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大腦供血不足，會出現(xiàn)暫時(shí)性腦功能紊亂，讓人感到頭昏腦漲。
2.飲食：增酸減辛
夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。
在飲食上可以適當(dāng)吃一點(diǎn)酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)理脾胃，像草莓、葡萄、菠蘿等，這些水果的酸味可以斂汗祛濕、生津解渴。
辛辣之物盡量少吃，夏季陽氣上升，辛辣之物會讓身體內(nèi)外皆熱，使痤瘡、口腔潰瘍頻發(fā)。
3.情緒：靜心養(yǎng)氣
夏天人的情緒很容易出現(xiàn)波動，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。
一個(gè)是要戒燥戒怒，天氣炎熱，我們更要盡可能保持心情平和，氣溫過高時(shí)不要外出，避開中高強(qiáng)度運(yùn)動。
另一個(gè)是飲食上少吃肥甘厚味，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以選擇雞肉、瘦肉、豆制品等。
4.保健：健脾除濕
夏天濕熱，人容易脾虛，建議每星期吃1-2次山藥蓮子湯、紅豆薏仁粥、赤小豆排骨湯等，能夠改善脾虛引起的精神疲乏、食欲不振、大便溏泄等。
不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，否則會損傷脾胃，助長“內(nèi)濕”。
注意洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺。
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