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早上起床后，有些朋友會先喝上一大杯的淡鹽水，美其名曰“排毒養(yǎng)顏有利于養(yǎng)生”。那么這種養(yǎng)生方法是否科學(xué)，真的能做到排毒養(yǎng)顏呢？下面跟小編看看吧。

我們是否需要額外的補(bǔ)充鹽：

中國營養(yǎng)學(xué)會建議成年人每人每天的食鹽攝入量是6克，但我們中國人的飲食習(xí)慣普遍是口味較重，尤其是北方地區(qū)。食鹽的攝入量嚴(yán)重超標(biāo)。鹽的主要成分是鈉，我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏谢旧隙己锈c，比如，米面，蔬菜，水果中也是含有鈉，只不過是量多量少而已。正常情況下，我們?nèi)粘５娘嬍呈峭耆梢詽M足我們每天6克鹽的攝入量，有時候甚至超過了6克鹽。沒有必要額外來補(bǔ)充食鹽。

人的血壓在清晨是一天第一個高峰期，這個時候攝入大量的淡鹽水，無疑會引起血壓升高，對于高血壓，冠心病等人群來說，無疑是雪上加霜；而且早晨的時候是血液最為粘稠的時候，攝入過多的鹽，更是帶來一系列的健康隱患。

什么時候應(yīng)該補(bǔ)充淡鹽水？

大量運動后造成大量出汗或者是其他特殊需要的情況下，才有必要飲用淡鹽水；另外，淡鹽水也可以用來漱口，為口腔清潔，緩解咽喉腫痛。

晨起應(yīng)該喝什么水？

新鮮白開水是最佳選擇：可以為我們的身體來補(bǔ)充水分，預(yù)防便秘，調(diào)節(jié)腸胃；白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

晨起喝水要注意

水的溫度要適宜，最好是與室溫相同；天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。飲水量則以普通杯子一杯，即約200～300毫升即可。